Диета для «потолстения" Большинство озабочены тем, как похудеть. У меня противоположная проблема. Как бы поправиться кг так на 10. При этом абсолютно здорова. К Эндокринологу обращалась, отклонений нет. Самочувствие нормальное. А что такое протеиновые (белковые) коктейли?
Натали, тебя мужики не любят? Натали, тебя от худобы ветром шатает? Натали, ты голодная ходишь? Если услышу от тебя три НЕТ, то скажу, что ты от жиру бесишься) Любви и поцелуев тебе, не комплексуй) Люби мужчин-они ответят тем же)
Все зависит от того, хотите ли вы набрать жировую массу, либо мышечную. Ешьте побольше мяса (лучше свинину), яйца, картофель, различные крупы и молочные каши, сладкие фрукты (типа винограда и бананов, они более каллорийные), жирный творог (если не любите, можно добавить в него сливок, фруктов и посыпать корицей — получится отличный десерт). Добавляйте в пищу различные натуральные специи, чтоб повысить аппетит. Также алкогольные напитки способствуют набору массы тела. Все вышеперечисленные продукты очень полезны и не навредят организму (типа жирного фастфуда)
Для улучшения аппетита пейте целебные травяные настои: барбарис и мята помогают организму лучше усваивать поступающие питательные вещества. Эти настои можно пить по 100 г до и после еды. Кроме этого, купите в аптеке порошок пажитника — тоже эффективное средство от худобы. Ешьте пищу, богатую не столько жирами, сколько витаминами. Например, говяжью и свиную печень, субпродукты, обычные (или пивные) дрожжи, все виды бобовых, мясо. Очень полезен рыбий жир. Следите за печенью! Как известно, именно она занята переработкой жиров в организме. Изделия из теста и свежая сметана для вас предпочтительнее тортов с кремом и сливочного масла. Не перегружайте желудок! Лучше разделить высококалорийный дневной рацион на несколько порций, чтобы не испортить пищеварение. Кроме обычной воды пейте соки из сладких фруктов.
Пейте белковый коктейль после каждой еды. И ОБЯЗАТЕЛЬНО пейте при этом ЩЕЛОЧНУЮ минеральную воду типа Боржоми. Боржома сейчас, правда, нет, но есть хорошая водичка, называется Донат. Везде продается. P.S. Вам тут советуют есть высокоуглеводную пищу. Этого делать не стоит. Лучше есть побольше белков.
Уже то что не можете поправиться, говорит о том что есть проблемы. Сходите к Эндокринологу, попросите сдать кровь на гормоны, может быть высокий выброс тироксина в кровь, и отсюда вся проблема.
Я тоже худенькая, вот почитала ответы и хочу сказать, все говорят побольше кушать (белков, протеинов и т.д.), А если кушаю хорошо и аппетит есть и не поправляюсь? Тогда как быть? У вас, наверное, такая проблема.
На хрена насиловать организм?! О_О Если ты здорова и нормально себя чувствуешь?! О_О Высшая степень глупости или все-таки у тебя какая-то болезнь, вроде анарексии?!
Хотите поправиться? Проблем нет. Сейчас это легко отрегулировав диету и нагрузив себя и свой желудок. Но вы подумали что люди полные худеют а потом у них начинаются проблемы со всем желудочнокишечным трактом. Если ваш организм держит постоянный вес уже несколько лет то значит все процессы идут нормально и организм одаптировался под такой рост-вес. А вы задумывались ли когда-нибудь что любое изминение веса — это удар по гормонам, сердцу, почкам и печени. Если повышение веса за счет увеличения количества пищи то еще удар и по желудку и кишечнику. При чем желудок растягивается. И снова его сузить довольно таки тяжело. Вы об этом думали? Нет? Зря… Любой скачок в нашем теле это стресс для нашего организма. Ну для тех кто «в танке» им «пофигу» но потом опять бегать по врачам, стараться худеть… глупо. Очень глупо… Если полнеть из-за «хахаля» это, простите, уже дебилизм. Сломать быстро и легко. А вот удасться ли вернуть все назад в случае «провала задания»? Это организм. Он ошибок не прощает. Подумайте…
Продукты пчеловодсва помогут тебе скоректировать свой вес…. Есть очень много примерово как у kltq нормализовывался обмен веществ
