Самый хороший способ. Съесть один грецкий орех когда он начинает завязываться. Такого размера чтоб целиком проглатить можно было. И тогда запас йода на год обеспечен. А так морская капуста хурма.
Все йодосодержащие: печень, зелень, хурма, вяленые абрикосы, специальная соль, морская капуста (наибольшее количество), морская рыба. Однако, этого не всегда достаточно. Я практически всегда 2 раза в год принимаю гомеопатические препараты с йодом. Но предварительно следует проверить ситовидную железу, т.к. может быть и повышенное содержание йода, тогда всего перечисленного просто употреблять не рекомендуется. Медик.
ya znau chto ochen polezno- eto morskaya kapusta , i vse bobovie! takje v kostochkah ot odnogo yabloka- soderjitsa sutochnaya norma ioda dlya organizma!
