Как избавиться от лишнего веса? Ничего не помогает! У подруги при росте 168 см вес 90 кг., питается правильно (соль, сахар, мучное, сладкое не ест вообще), фрукты ест только до полудня, жиры не употребляет. Сдавала анализы на гормоны, все в норме, со стороны щитовидной железы патологий нет. Вес только прибывает! Помогите в чем может быть причина?!
Ну тут история долгая. Проще в скайпе это все обсудить. Причин может быть много 1) Не правильное питание. 2) Не то ест. 3) Кушает тогда, когда не надо. 4) Не правильно соотношение пищи. 5) Заболевание. 6) Патология. И т.д. ___________________________ Дайте больше инфы. Что кушает обычно?
Ест в основном овощи, фрукты, рыбу, из мясных продуктов грудки индейки, недирная говядина. Мучные продукты категорически исключила из рациона уже несколько лет назад, сахар не употребляет вообще, категорически против соли. От лишнего веса теперь выявились проблемы с сердцем, врачи настоятельно рекомендуют худеть, человек в отчаянии…
1) Увеличьте потребление белка хотя-бы до 1 г на 1 кг массы тела (при массе в 90 кг => 90 г белка в день). Если проблема потреблять такое количество из еды, то купите соевые изоляты и добирайте 20-30 г с помощью изолята (но лучше из еды) ю 2) Убрать из рациона ВСЕ быстрые углеводы: сахарозу и ее производные (сахар, булочки и т.д.), крахмал и его производные (колбаса, сосиски, сдобные продукты), исключить бананы и виноград, изюм и сушенные бананы тоже, любые рафинированные крупы (белого цвета): манка, рис и т.д.
Не ест вообще ни сладкое ни мучное. Соли в рационе нет. Даде фрукты ест в очень ограниченном количестве.
Значит, она это все ест много. До тех пор, пока количество съеденного (в калориях) будет превышать количество потраченного, ни о каком похудении можете не мечтать. Уменьшайте размеры порции, увеличивайте частоту питания (через каждый 3 часа) И что значит, жиры не употребляет? Это жизненно важный элемент! Если вы не разбираетесь, как и в каких соотношениях вам есть, сдавайте анализы и к диетологу на прием.
Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!
