20 лет, 94 кг, 162 см — как избавиться от лишних кг? Дело в том что у моей сестры избыточный вес и она никак не может сбросить лишние кг. Но вот я ем все подряд и не набираю вес, у меня одна неприятная болезнь связанная с щитовидкой, но это уже другая история. Что ей нужно есть на завтрак, обед и ужин, чтобы не набрать вес? Каким видом спорта заняться. Она однажды пыталась правильно питаться, но не знает как
СПОРТ СПОРТ ДЕТКА, вот что тебе поможет Адский труд и сбалансированная диетта. Для этого стоит обратится к врачу. И кстати щитовидная железа влияет на горманальный фон организма и как следстви контроль веса от части лежит на ней.
Вид спорта, только кардио. На утро кашу с фруктами, на обед гречку с кур. Грудкой, на ужин запеченный хек с оващами, поздний ужин кефир. И это все как можно по меньше (порции). Так же ее можно посидеть на БУЧ. Есть вопросы пиши
Заменить мясо на рыбу, в место каш есть отварной картофель, меньше соленого, сладкого. Можно только черный шоколад. Утром на тощак выпивать стакан кефира 2 часа ничего не есть, так же вечером примерно в 20 тоже выпивать стакан кефира. Удачи
Начать нужно с малого… Для начала исключить майонез, кетчуп, всякий мусор вроде чипсов, кириешек, шоколадных батончиков. Пить воду (оскомину уже набил этот совет, однако, это реально панацея). Про картофель, рис, хлеб и мучное лучше забыть на время. Главное в этом деле не голодать. Зачем пугать организм? Лучше не дать ему чувствовать голод, то есть кушать почаще. В рацион должны входить мясо (куриные грудки, индейка печеные, вареные, тушеные), рыба, овощи, фрукты, каши. Все должно быть сбалансировано (белки, жиры, углеводы) Чередовать кардио тренировки (бег, скакалка, велосипед) с другими на ваш выбор. Контрастный душ раз в день для кожи + жесткая мочалка. Главное терпение! Все получится)
Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше. Даю простые, но эффективные рекомендации: •пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды; •ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час; •перейти на дробное питание 5-6 раз в день; •ограничить потребление насыщенных жиров до 40 г в день; •исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов — ненасыщенные (полезные), например, рыба некоторых сортов, насыщенные — колбаса, сыр и трансжиры (очень плохие), например, маргарин; •с удовольствием потреблять продукты с ненасыщенными жирами, так как они содержать очень полезные вещи, например, жирные кислоты омега -3); •есть ржаные или пшеничные отруби; •плотно завтракать; •алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина; •кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе, чем на 25 км; •хорошо спать; •Сладкое мучное сдобное. Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать. Попробуйте эффективное средство для похудения –клипсу с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. Она действует слабыми электромагнитными колебаниями на точку голода на козелке и помогает с ним справиться. Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое. Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение 21 век
Я худела по методу Истоминой. — 7 кг за 40 дней. Мне понравилось. Диета легко переносится и не поправляешься больше. По крайней мере уже год прошел. Через неделю уже себя чувствовала стройной и красивой, и да, кожа после этого очень классная
