Тонизирующие средства Очень много работаю, сильно устаю, возвращаюсь вечером, сразу падаю в кровать, предварительно поев на ночь. В сочетании с сидячей работой через пару лет в дверь не пролезу, но сейчас не об этом. В выходные не могу заставить себя встать с кровати до обеда. А ведь хочется по вечерам и с мужем время провести, и спортом заняться, и дела по дому сделать. Прежде, еще лет пять назад, в студенчестве, легко ложилась далеко за полночь, вставала в шесть бодренькая, или вовсе не ложилась, весь день активная, а теперь сон дурацкий стал, некрепкий, постоянно синяки под глазами, жизнь как будто мимо проходит… На диету тоже сесть не могу, потому что низкий уровень сахара в крови. Порекомендуйте тонизирующее средство. У меня недостаточность щитовидной железы, но прием гормонов вызывает повышение температуры. Как-то пробовала шипучие витаминки Супрадин — вроде норм, легче просыпаться, но, может, есть что-то надежнее? Элеутерокок и подобные народные травки не помогают… Динамизан вообще как-то мимо прошел… И сон хотелось бы практичнее сделать, и усталость побороть, и тонуса добавить…
Меня бодрили настойкой элеутерококка, попробуйте женьшень в капсулах. Есть еще элькар, но т.к. у вас проблемы со здоровьем, лучше проконсультироваться с доктором
Найдите возможность прежде всего изменить режим питания-утром непременно плотный и калорийный завтрак-сало, мясо, белки. Затем на работе питайтесь дробно, желательно через равные промежутки времени (никаких фастфудов и булочек с чаем!), на ночь не переедайте, используйте кисломолочку, пейте достаточное количество жидкости. Перед каждой едой обязательно за примерно полчаса (медленно попивая, не быстрее, чем за 5 минут выпивать) стакан воды. Питайтесь сбалансированно и разнообразно. Если работа помеха нормальной жизни-то нафиг такую работу. Всех денег не заработаешь-потом все на болячки и уйдет.
У меня на работе основной наплыв клиентов случается с 16 до 19 — в это время совсем нет возможности перекусить, чтобы не объедаться перед сном. Но это не самая большая проблема: я спокойно отношусь к разгрузочным дням, три дня на кефире (правда, врач не рекомендовал кефис в связи с низким уровнем сахара, я пью ацидофиллин и снежок) — вполне спокойно. Мне не хватает энергии, и сон какой-то неправильный.
С утра до 16 ти без единого перекуса-это ненормально! Если Вы пообедаете до 16 ти, то вам не придется есть на ночь много. Уходя с работы, можно перекусить, тогда на ужин аппетит не разыграется. Обязательно ходите пешком.в. т. Ч. На ночь, особенно если плотно поели, не забываете, что один раз в день нужно есть первое блюдо! Можно и за завтраком, невзирая на Ваши привычные представления об этом. Все советы. Которые описал, можно растолковать, но не буду в рамках ответов-я не диетолог, хотя это не выдумал и получил в свое время от диетологов и гастроэнтеролога.+ старайтесь ложиться не за-полночь (тоже не буду разъяснять).
Мелаксен тебе поможет нормализовать сон, если пить его по курсу продается без рецепта, в одной таблетке 3 мг мелатонина (это гормон сна), в течение месяца за час до сна 0,5 — 1 таблетки принимай и все будет ок
Здесь как раз проблем не будет, т.к. мелатонин вырабатывается организмом, и низкая выработка его приводит к проблемам со сном и нарушению циркадного ритма циркадный ритм это механизм отвечающий в организме за режим сна/бодрствования и твое текущее состояние может вызвано нарушением этого ритма, так что мелаксен должен тебе помочь могу сказать по личному опыту, что сны будут очень яркими и красочными, но с утра возможна сонливость, которая к обеду пройдет
