Что делать, если нервы расшатаны? Отдохнуть и разнообразить жизнь нет возможности.

Что делать, если нервы расшатаны? Отдохнуть и разнообразить жизнь нет возможности.

Как замкнутый круг. Может на фоне гормонального нарушения после родов «крышу снести»? Кто переживал подобное, когда нервничаешь по каждой ерунде, рушишь все, трепишь нервы своим близким? Как перестать истерить?

 

Под послеродовой депрессией подразумеваются приступы депрессии, возникающие после родов. Многие женщины после родов страдают от приступов хандры, или гипотимии, выражающейся в подавленности, тревоге, раздражительности, перепадах настроения и утомлении.
У каждой десятой родившей женщины это состояние усугубляется и продолжается не один месяц. Чувства уныния, тревоги и отчаяния настолько сильны, что женщина не может справляться с повседневными обязанностями.
Невозможно с определенностью сказать, что именно служит причиной послеродовой депрессии. Судя по всему, свою роль здесь играют и физические, и эмоциональные факторы. Один из физических факторов — это резкое снижение содержания эстрогена и прогестерона (до уровня более низкого, чем до зачатия) в первые 24-48 часов после родов, что приводит к резким изменениям в организме.
В результате может развиться депрессия, во многом обусловленная тем же, чем перепады настроения и нервозность в предменструальный период. Уровень гормонов щитовидной железы после родов тоже падает. Это может спровоцировать состояние, похожее на депрессию. Ввиду всего вышесказанного ученые называют послеродовую депрессию «биохимическим и гормональным расстройством» .
Это расстройство временное и излечимое. В борьбе с депрессией многое зависит лично от вас. Питайтесь полноценно, включая в рацион фрукты, овощи и цельные крупы; воздерживайтесь от кофеина, алкоголя и сахара; давайте себе умеренную физическую нагрузку; старайтесь немного вздремнуть, пока ребенок спит.

 

Как бороться с послеродовой депрессией
 1. Поделитесь своими чувствами с кем-нибудь, лучше всего с другими женщинами, у которых есть дети.
 2. Обращайтесь к близким за помощью в уходе за ребенком, а также в работе по дому и в других делах.
 3. Находите время для себя, хотя бы 15 минут в день. Почитайте, прогуляйтесь, примите расслабляющую ванну.

 

4. Даже если за день вам удается сделать только что-то одно, это уже немало. Возможно, в какие-то дни у вас вообще все валится из рук. Не злитесь на себя за это.
 5. Затворничество нередко продлевает состояние депрессии. Каждый день хотя бы ненадолго выходите из дома. Свежий воздух и смена обстановки подействуют благотворно и на вас, и на вашего малыша.

 

Что еще.
1. Спорт (пешие прогулки, бег, зарядка дома) 2. Водный режим (2-3 литра воды в сутки постоянно) 3. Витамины и минералы пропить курсом (Неорубекс НЕО, МагнеВ6, селен, масло льна)

 

4. Отказ от крепкого чая, кофе, колы, алкоголя, курения 5. Как можно больше прогулок и свежего воздуха 6. Пропить курсом «Глицин» и «Афобазол"

 

Все это должно помочь. Если улучшений не наступит, обратитесь к психиатру за более серьезным препаратом. И не забывайте обращаться к Богу в молитве о помощи своими словами, в удобное время и в удобном месте. Начните читать Библию, лучше с Нового Завета и в современном переводе.

 

Большое спасибо!

 

Попить успокоительное, валерьянку например…

 

Че там муж-то пришел домой кстати? Все норм?

 

Нет, не пришел.

 

Фигня. Придет. У друга он.

 

Многие прошли через это. Для меня было лечением выйти на работу.

 

Медитации в помощь, уж тут то 10 мин найдете?

 

Тут уж не только в родах дело, в любом возрасте такое может случится и причины разные. В Вашем случае поможет только поддержка родных и близких.

 

Сменить деятельность, занятие, хобби. Отвлечься от бытовых проблем хотя бы на пару дней. Элементарно — оставьте на пару дней ребенка родственникам и займитесь собой. Самый кардинальный способ — пойти работать, а не сидеть дома, погрязнув в бытовухе.

 

С радостью бы вышла на работу, только ребенку 3 месяца. На кого я ее оставлю?

 

Няня, бабушки, соседи, друзья, ясли по закону с двух месяцев — масса вариантов. Всегда есть выход из ситуации!

 

Близкие видимо тоже содействуют расшатыванию Ваших нервов а могли бы и успокоить, поддержать, помочь

 

Значит, все таки надо найти возможность отдохнуть. Отказаться от каких то дел, встреч, занятий. Забить на все, что не жизненно важно.