Можете пожалуйста помочь: Вообщем я записался в тренажерный зал, сначало хотел просто похудеть, теперь хочу просто поработать на массу, мой вес 126 кг, вес у меня такой из-за щетовидки. Что нужно есть до и после тренажерного, знаю то что, нужно есть, за 2 часа до, и 1-1,5 после?) И сколько в неделю нужно ходить в зал?) Мне говорят что мне там надо потеть, чтобы полное ведро пота было, я этому и следую) И можно или нужно ли мне есть утром хлопья с молоком?)
Так значит я те скажу я бля за месяц хождения в тренажерку короче 8 кг скинул ну тебе не советую так хотя как хочешь но потеть надо как сука и так все норм будет! Насчет хлопьев с молоком смотря каких короче удачи
