Как с утра просыпаться не разбитым? (Читаем описание!)

Как с утра просыпаться не разбитым? (Читаем описание!)

Мне не нужны советы вроде «кофе попей» и т п. Мне нужно средство, чтобы уже в кровати после пробуждения не было ощущения «я хочу спать»
Ложусь до 12, встаю около 8 без будильника т е сна хватает
в последние 2 дня не могу встать как раньше — клонит в сон
гуляла по вечерам перед сном. Сейчас то же самое делаю — без толку. Раньше помогало ВСЕГДА.
возьму на заметку: Если раньше такого не было, а сейчас появилось — срочно бегите к Эндокринологу. Это может быть симптомом серьезного гормонального сбоя

 

В выходные поспать сколько хотите. Возможно, заболеваете чем-то простудным

 

Хм
спасибо, пока что не чувствую
даже когда заболевала, такого не было

 

Убегаю от маньяка, поможет. Я проверил. Правда, это опасно.

 

А я ложусь в 2 часа ночи, и все за… сь, делай как я …

 

ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ, ССЫЛЬ В ЮТУБЕ

 

Начните принимать витамины, больше проводите времени времени на улице в светлое время суток.

 

Ведро холодной воды на голову, слабо?)

 

Спать больше + витамины + секс

 

Завязывай с бухлом!

 

Наш совет Вам не поможет…, Вы уже спите, а мы еще нет

 

Бросить курить. Главный расстройщик сна и виновник дурных снов — табак. Пить витаминки — весной, в период с февраля по апрель — один из стрессовых сезонов, когда организм больше просаживается по энергии. Перестать сидеть в интернете — это один из тяжелых стрессовых факторов. Поменьше кушать — как вариант тоже пойдет. Все это требуется соблюсти. Рекоммендую занятия йогой (только не херней всякой гимнастической, а натуральной йогой, с дыханием, с асанами) — эта штука балансирует энергетическую систему организма. Делать аутотренинг с позитивным настроем, что типа «все хорошо и радостно». Как ни смешно, но это тоже работает на благо тебя. У меня тоже раньше были сомнения, но как-то раз стало понятно как это работает. То есть если проблема с энергообеспечением, то надо работать с мозгами, и с энергосистемой. Чистить и то и другое. Высыпаться и поменьше думать, что у тебя есть какие-то проблемы. Да, ну и спать надо ложиться в 9 часов и вставать в 5 или 6 утра, перед рассветом лучше. И это пожалуй все что могу посоветовать.

 

Я пью настойку женьшеня

 

Есть один ответик, но не каждый так может) Утренняя зарядочка и холодный душ,+ лучше ложится не в 00:00, а в 22:00-23:00 край

 

Возможно у вас синдром хронической усталости. Побольше отдыхать, гулять. Попробуйте по утрам принимать настойку элеутерококка. Надеюсь вам поможет поднять жизненный тонус.

 

Пей меньше тогда лучше будет

 

Меня удивляет, что последние годы многие граждане к себе относятся очень щадяще. Как к заведомо неспособным ни на что. Потому так себя и чувствуют.
Такие слова, как режим, диета, физические нагрузки, психогигиена воспринимаются тождественными к безделью, извращениям в питании, плате за фитнесс и манипулировании близкими…
Это не к автору вопроса относится, это общее впечатление от вопросов на проекте.
Весна близко, циклон на небе висит, давление низкое, вот и клонит в сон.
Первое. Режим. Спать ложиться и вставать — в одно и то же время. Не хочется спать — так лежи. Утром хочется спать — все равно вставай по будильнику, даже в выходные.
Второе. Диета. Насытить пищу витаминами, из нормальных фруктов и овощей. Сбалансировать ее по белкам, жирам и углеводам. Весной включать больше продуктов, вызывающих хорошее настроение. Апельсины, шоколад…
Третье. Движение. На прогулках — не лодыря гонять, интеллигентку из себя корчить. А совершать активные действия. Конечно, не перед сном себя будоражить, а утром, до завтрака. Если гуляем с собакой — то вместе с ней бегать и прыгать, делать дыхательные упражнения, руками-ногами махать. Результат наших прогулок — насытить легкие воздухом, а мозг кислородом. Вот и делайте выводы — КАК гулять. Поменьше пользоваться транспортом, лифтом, побольше ходить пешком и быть в тонусе.
Все прочие советы я поддерживаю, но они сами по себе направлены на устранение симптомов, а не причин. И без приведения жизни в порядок, дадут короткий слабый эффект.
Элеутерококк, эхинацея, настойка женьшеня — да, для поддержки иммунитета. Обливаться холодной водой по утрам — да. Только не со всей дури в одно прекрасное утро себе на башку ледяной воды вылить и слечь потом с воспалением легких. А постепенно, начьать с ежедневного душа, и воду делать — то похолоднее, то потеплее, на чуть-чуть. Бросить курить — да, прямо с этой минуты, без послаблений — всяких пластырей, электронных сигарет, последней затяжки… Ограничить алкоголь. Пиво — это тоже алкоголь.
Настраивать себя на позитив, не горевать о ситуации в мире, не растворяться в близких, типа — все для них, мне ничего не надо…. А планировать следующий день, чтобы к вечеру был результат, для себя. Например, в субботу — я иду с детьми кататься на лыжах, и затем — мы пьем компот из смородины (варится за полчаса от и до). В воскресенье — я делаю себе прическу, и пока голова сохнет, перешиваю молнии на куртках и зашиваю дырки в карманах.
Входить в режим — долго, недели две будет дискомфортно. Полезный эффект появится чз 2-3 месяца, но он будет стойким.
Длинно написала. Понимаю, что автор вопроса — разумный человек, и мои резкости относятся к тем, кто неправильно понимает ситуацию и мог бы посоветовать «кофе попей» .
Автору могу посоветовать — пожестче к себе относиться. Плохо тебе — сделай вышеперечисленное, пусть сначала будет еще хуже, но ясна цель.
И больше позитива в жизни. С утра из постели — на пробежку на улицу, в любую погоду. Все остальное — завтрак, умывание, провожание — потом. На завтрак — апельсин съесть. Не дешевый сок из пакетика, а нормальный ароматный апельсин. И ложку меда. Это позволит проснуться. И — за дело.

 

Чтобы проснуться мне нужна мотивация, отложить что то важное на утро.

 

Вы бы хоть сообщили о себе: скока вам лет, пьете-курите, работаете на химпроизводстве, чем болели-болеете, принимали-принимаете какие препараты. Иначе пальцем в небо смысла не видно тыкать.

 

20 лет
не пью, не курю
у врачей спрашивала, они сказали, что таких проблем с моими препаратами быть не должно
особо ничем не болела