Глюконат кальция принимать в чистом виде — это трата денег и времени. Кальций усваивается при условии, если присутствует витамин Д3. Вы это можете прочитать на любой коробочке комплекса витаминов, где содержится кальций. А при травме костей хорошо еще помогает студень обычный (холодец), он помогает регенерировать хрящевую и костную ткань. Это я вам как фармацевт говорю.
И хотя кальций является наиболее необходимы, если его принимать отдельно, то этого мало. Для того чтобы костная ткань действительно получила кальций, организму необходимы другие витамины, минералы и гормоны. Наиболее важным является витамин D. Витамин D помогает вашему организму абсорбировать кальций из почек и кишечника – кальций, который иначе просто вывелся бы из организма. Витамин D на самом деле производится естественным путем нашим организмом, в результате воздействия солнечного света. Обычно 10 — 15 минут пребывания на солнце в день достаточно для производства необходимого количества витамина D. Но организм становится менее продуктивным с возрастом. И многим приходится принимать пищевые добавки с витамином D. Но какие именно добавки? В аптеке можно увидеть несколько видов витаминов D, например, «витамин D2" и «витамин D3." Какая между ними разница? Витамин D3 является более предпочтительным, но все же не все аптеки продают пищевые добавки с витамином D3. Если вы не можете купить его у себя в районе, тогда принимайте витамин D2. «Хоть какой-то витамин D лучше, чем вообще никакого» И сколько же витамина D необходимо для того, чтобы кальций усваивался должным образом? Увы, ответить непросто. Национальный Институт Здравоохранения до сих пор придерживается традиционных рекомендаций: 200 МЕ (международных единиц) взрослым до 50 лет 400 МЕ в возрасте 51-70 лет 600 МЕ в возрасте старше 70 лет Национальная Организация на данный момент рекомендует принимать от 800 до 1000 МЕ витамина D3 в день взрослым старше 50 лет. Однако будьте осторожны. Никогда не принимайте больше рекомендованной дозы витамина D, кроме случаев, если это назначено врачом. Прием излишнего количества витамина D – более 2000 МЕ в день – может быть токсичным. Конечно, вы не сможете сами выявить недостаток витамина D в своем организме, поэтому поговорите со своим врачом. Если риск заболевания высок, можете провести специальный анализ крови для того, чтобы проверить уровень содержания витамина D.
