Мне Эндокринолог дал памятку из которой следует что питаться я должна только овощами (капуста, помидоры, огурцы, кабачки и т.д.), зеленью, а рыба, мясо, творог и другие молочные продукты должны быть обезжирены. Один фрукт сладкий такой как банан приравнивается к ложке сахара, так же как и отварная средняя картошина.
А вы себе скажите: я никуда не спешу. Потому что все ходят похудеть за месяц-два, голодают по-черному,. А когда не получается — впадают в стресс и начинают отъедаться… Худеть с умом — значит менять рацион постепенно, но навсегда. Потом новый образ питания станет привычным.
