Помогите мне похудеть или дайте совет! Мне 12 я вешу 78 кг при росте 168! Это ужасно много!

Помогите мне похудеть или дайте совет! Мне 12 я вешу 78 кг при росте 168! Это ужасно много!

Назовите диету или каким спортом мне заняться!
Я на 78 кг не выгляжу, и врач говорил что не верит что я почти 80 вешаю, все говорят что я на 60 максимум
У МЕНЯ В 8 ЛЕТ ГОРМОНАЛЬНЫЙ СБОЙ ПРОИЗОШОЛ И Я НАБРАЛ ВЕС А ДО 8 ЛЕТ Я СТРОЙНЫМ БЫЛ (

 

Соблюдать рацион и есть меньше. А лучше к доктору обратитесь

 

Активный спорт… бег, плавание, теннис, коньки

 

Начни бегать, или плавать, или играть в баскетбол.

 

Бегунов видел полных? А жрут как лошади

 

Нужно начать заниматься спортом, при этом сидеть на диетическом питании, есть меньше, но чаще и никаких простых углеводов

 

Убрать из рациона сладкое, мучное и жирное.

 

Врач " говорит "? Да ладно, у врача, полагаю, в кабинете весы имеются. Вам с таким избытком надо к Эндокринологу

 

Кстати я все анализы здавал, я сам удивился но у меня все нормально было, и сахар в норме и вообще здоровье отличное. Все анализы здавал все отлично.

 

" все» — это и гормоны тоже? Если они в норме, то хлыст — и по стадиону. Никаких силовых тренировок, только изнуряющие.

 

Да все гормоны отличные, у меня в детстве гормон. Сбой произошол и я вес набрал. Сейчас все нормально со здоровьем

 

Ну вот. С Эндокринологом надо его скидывать, а не на ответах. Все взлеты и падения массы тела, причины и последствия — к Эндокринологу с этим

 

Спорт и правильное питание