Основной источник йода — морепродукты, рыба, а особенно морская капуста. Еще соединения йода добавляются в тесто при изготовлении некоторых кондитерских изделий, так что внимательно читайте информацию на упаковке. Ну и, конечно, йодированная соль. В небольших количествах йод содержится в молоке и мясе, яйцах и зерновых продуктах
Йод содержится в морских водорослях, морской капусте, морской рыбе, рыбьем жире, в картофеле, огурцах, моркови, перце, чесноке, салате, шпинате, редьке, спарже, помидорах, ревене, капусте, луке, дурнишнике (трава). Есть он в ягодах и фруктах — клубнике, бананах, клюкве, черноплодной рябине, яблоках (семечках), в орехах (зерна, околоплодник, листья), в гречке, ржи, овсе, горохе, а так же в грибах, яйцах (желток) и т.д.
В косточках одного яблока содержится половина суточной нормы йода — так что не выплевываете, а съедайте все вместе
Что, у Ваших уважаемых кроссовок йододефицит образовался? Не занимайтесь фигней, снимите йодную лапшу с ушей, здорове будете. Просветиться можно здесь tanchik.livejournal.com/254717.html Автор — Эндокринолог-иммунолог, кандидат наук и просто редкостная умница. да, а с кроссовками все просто. Есть такой советик шизанутых поборников йодопрофилактики, нанести йодную сеточку на руку, типа исчезнет за сутки — дефицит, надо жрать йод. Ну так Эндокринологи рекомендуют сеточку нанести не на руку, а на кожанные кроссовки и лечить их. Так то.
Артишоки Арахис Арбуз Баклажан Ботва репы Брюква Горчица листовая Кабачки Капуста брюссельская Кардамон Картофель Клубника Козий сыр Кокос орех Салат-латук Лук зеленый Мангольд Морковь Овес Огурцы Окунь Перепел Перец зеленый Репа Сельдь Лосось Соевый творог Томаты Тунец Устрицы Фасоль Форель Чеснок Шпинат Щука Икра рыб
