Похудение у подростков, 15 лет. Итак, господа. Никогда не думал, что прийдется задать сей неприятный вопрос. Парень, 15 лет. Рост — 183, вес 92. (Ранее весил 125, удалось потерять вес с помощью каких-то базовых упражнений вроде приседаний и т. Д). Сейчас столкнулся с такой проблемой, что вес мой, грубо говоря «стал». Объемы также не уходят. Решил спросить у Вас совета, как же сдвинуть мой вес с мертвой точки? Хотелось бы сбросить еще килограммчиков 10-12. С ответами вроде «Твой организм только начинает крепнуть» — прошу идти лесом. Секции тоже не предлагать, комплексую. В моем распоряжении гантели, 2 х 2 и 2 х 3 кг, квартира и возможность гулять на улице около 4-5 часов. Заранее благодарен. У Эндокринолога был, с ним мне не повезло. Бабушка более 80 лет. Сейчас же у нас в городе нет Эндокринолога. Ну а т. К я живу в зоне АТО, возможности выехать в ближайшие города, как таковой нет. Единственное, что узнал — так это то, что полнота у меня по женскому типу. То бишь жир скапливается на бедрах (задница и ляжки уж слишком толстые, как по мне) и груди. Благо уверенности во мне предостаточно) Да и мышцы я накачать вряд ли мог. Никаких сверх силовых упражнений не было. Даже отжиматься нормально не научился. Максимум — с колен. Калории также просчитаны. Питаюсь однотипно каждый день. Выходит 700 калорий.
Правильное питание и спорт. Иначе никак. Если гуляете и двигаетесь — хорошо. Питание, мне кажется, слишком сильно урезали. Похудение подростков значительно отличается от похудения взрослого человека. Ни в коем случае нельзя сильно урезать питание — каким бы большим не был подросток — это просто напросто опасно для здоровья. Обязательно витамины пить. В еде побольше кальция. Было время, встречалась с молодым человеком. Ему тогда было 16. Низкий, толстенький. К 20 годам вытянулся и весь лишний вес ушел.
А у врача были? У Эндокринолога, например… Базовые упраженения — бег трусцой (совсем не быстрый) в течение получаса каждый день. Дома можно скакалку погонять. Гантели отложить. Не нужны они сейчас. Особо контролировать пульс. По началу вообще больше 100-110 в минуту не задирать. Как поуверенне будешь себя чуствовать — до 120 поднять лимит.
Это так всегда происходит сначало быстро худеешь а потом вес встает а потом очень медленно уходит. Не прекращай физические нагрузки. Может питание поменять? Я думаю что скоро ты дальще будешь худеть. Еще может быть ты мышцы накачал поэтому жир уходит а килограмы нет.
Важна диета. При физических нагрузках должно расходоваться больше энегрии, чем калорийность пищи. Проще говоря, меньше жрать надо
По-моему, тебе не худеть надо, а набирать мышечную массу. Для твоего роста вес хорош, при условии, что процент жира меньше мышц. Так что иди в качалку, будешь через пару 3 месяцев муачо)
Чел, не комплексуй) Я тоже боялась в качалку пойти, но переборола себя и все отличненько) Тренер помогает словом и делом, подскажет, что лучше. Удачи тебе)
