Какие продукты нужно исключить или уменьшить потребление при сидячей работе в офисе, чтобы сбросить

Какие продукты нужно исключить или уменьшить потребление при сидячей работе в офисе, чтобы сбросить кг 6 -7?

Заниматься зарядкой по утрам хорошо, но не возможно думаю накачать пресс и ноги, разве что для здоровья. Я оч люблю сладкое, если его ограничиваю или не ем, то постоянно присутствует голода и перекус яблоком до обеда, бананом, мандарином не помогает! Я постоянно голодная! Вес падал до 66 макс 65. И так же быстро приходит чуть откл от диеты кг 2 плюсом. Вес возвращается быстро. Может даже за неделю, полторы!
У меня нет цели быть худой. Я хочу иметь стройное подтянутое тело, не рыхлое! Мой рост 170 вес обычном питании 68-69. Возраст 26. Не рожала. На гормонах не сижу, а что будет если буду их пить…
смотрюсь далеко не маленькой…. Поэтому лишние кило на мне видно… да и если девушка маленькая, она становиться колобком а я гром бабой
сижу в офисе сиднем, постоянное чувство голода, перекусы не помогают! Завтра каша, кусок хлеба с малом или с плавленным сыром, если есть колбаса. Могу, вместо каши яйцо пожарить иногда. Мюсли
воду стараюсь пить в офисе, благо диспенсер есть и рядом, тоже не помогает, голодуха.

 

Если будете пить гормоны, то вам к Ванге — она, говорят, та еще гадалка. Исключение продукта/-ов не поможет, любая диета бьет по обмену веществ. Перекус яблоком — хороший ход, они крайне полезны. Но вся ваша проблема сосредоточена в первом предложении. На самом деле все возможно. Делайте во время зарядки МЕДЛЕННЫЕ повторения. То есть, если делаете приседания, то опускайтесь в течение трех секунд и поднимайтесь тоже в течение трех секунд. Итого на одно приседание уйдет 6 секунд. То же самое с другими упражнениями. На всю зарядку уйдет минут 20-30, но поверьте, эффект гарантированный. И еще. Если все время тянет на сладкое — возможно, у вас проблемы с кишечником. Я свои решил банальным кефиром. Литр кефира на день, две-три недели. Ну, и, конечно же, никто не отменяет поход к Эндокринологу — провериться. Удачи вам!

 

На овощи переходи.

 

Двигаться больше — ходить 2 раза в неделю не меньше на танцы или аэробику, бассейн — подвижные занятия.
XarD какой же при этом будет расход энергии? Это больше силовая нагрузка, на наращивание мыжц. Мыжцы нарастут, а жир останется.