Не хочу вас отвлекать, но все же… Мне 12. И это не очем не говорит. Меня бесит свой вес. Очень бесит. Все таки в моем возрасте, всем подросткам хочется быть не столько привлекательным, сколько нормальным, социальным, и НЕ ЖИРНЫМ! Нет, я не жирная и не толстая. Я — в меру упитанная. В позапрошлом году мне ставили ожирение, потому, что при росте 140 см, мой вес был 50 кг! За год я сбросила до 42 кг. И за следующий год я опять набрала до 50 (но уже при росте 155). Я не довольна своим весом. Я не хочу сидеть на диетах (не забываю, мне 12) Мне хочется прийти в форму до лета. Тем более я работаю на сцене (композитор-исполнитель) Последние две недели я расслабилась (после смерти мамы) и набрала еще 6 кг. 56! Моя мама в 36 лет весила меньше меня! Как мне сбросить до лета 10 кг! При том, что занятия на фо-но занимают все мое время! И времени у меня вообще нету! Помогите мне! Реально ли похудеть до лета на десять кг (и может быть до июля) Как жаль, что у меня проблемы с Эндокринологией и на голодных днях мне сидеть нельзя. И жестокое питание (назовем это так) мне тоже противопоказанно (
Просто правильное питание, никакого мучного, сладкого. Порции размером с кулак, может немного больше если это объемная пища. И скинешь 10 кило
Ешь низкокалорийное и уменьши потребление пищи за раз. Лучше чаще но доза приема меньше. Но сильно не увлекался потерей веса. А то анорексику заработаешь. А вообще ты еще не толстая. У тебя вес норма. Рост-155. Вес-55. А 1 кг. Ты просто на музыке сбросить. Удачи тебе. Лучше о исполнении произведений музыкальных думай.
Алиса, если изменить свои пищевые привычки и перейти на правильно питание, то лишний вес уйдет без потери здоровья. Принципы правильного питания: утром можно простые и сложные углеводы, белки и жиры. днем можно белки и сложные углеводы вечером только белок и клетчатку (это свежие овощи). необходимо питаться каждые 2,5-3 часа. Небольшими порциями. Пить достаточно воды чистой, 2 литра. И заниматься кардио и силовыми. Можно даже в домашних условиях. при этом похудение за счет жира. Без дряблой, обвисшей кожи, без возврата веса. Все кто реально похудел — питался и занимался именно так. вообще безвредно скидывать в месяц 5 кг, на правильном питании именно так. Главное не садись на диеты. и до лета ты сможешь не только скинуть вес, но и подтянуться Удачи!
Все очень просто: белки: курогрудка, нежирный творог, рыба хек минтай, белой куриного яйца. Простые углеводы: фрукты, сладкое, мучноесложные углеводы: крупыжиры: маслапримерно так
