Как набрать вес? Я очень худенькая от природы. Мне 16. Мой рост 165, а вес колеблется от 38-40 кг. Это просто ужас! Многие пишут, что такой вес свойственен анорексичкам. Я никогда в жизни не худела и даже не думала худеть. Чувствую себя хорошо, нет слабости, болей, веду активный образ жизни. С месячными все нормально. Кушаю, правда, не очень много. 2-3 раза в день с самого раннего детства. Ходила по всем врачам. К Эндокринологу, гастроэнтерологу и к другим. Сдавала многочисленные анализы, проходила всевозможные обследования. Все разводят руками, мол, я здорова, генетика такая. (И мама, и папа, и дядя, и тетя, и бабушки с дедушками — все худые). Как набрать вес?
Есть желательно как можно чаще – в идеале каждые 3-4 часа. Пища должна содержать много белков и углеводов. Завтрак – нужно привыкнуть есть утром, в течение часа после подъема с постели. Лучшим вариантом будет омлет, сухофрукты, творог, а также коктейли, приготовленные из молока, творога, фруктов и меда. Прекрасным решением будут каши, приправленные подсолнечным маслом. Обед – можно начать с салата, после которого должен идти густой суп и гарнир из макарон или картофельного пюре с порцией мяса или рыбы. В конце можно съесть десерт и выпить чашку кофе со сливками. Ужин – омлет с помидорами и ветчиной и молоко. А перед сном лучше съесть яблоко или грушу. Перекусы – нужно перестать употреблять всякую гадость типа чипсов, сухариков и тому подобной продукции. Лучше остановить выбор на сухофруктах, молоке, твороге, орехах, фруктах, бутербродах, яйцах и салатах.
Питайся правильно! Как в детских лагерях, соблюдайте такой режим. Я всегда в лагере набирали вес, и что самое главное не жир! Завтрак, второй завтрак (Фруктик какой нибудь), обед, полудник (молоко с булочкой например) ужин и второй ужин (кефирчик с печенькой)
