Как и многие, хочу себе идеальную фигуру (я и так не толстая, но все-равно есть к чему стремиться). Комиссия врачей… (диетологи, Эндокринолог, психолог) в частной клинике составили для меня индивидуальную программу, но по-моему там есть очень странные пункты. Или это нормально? Хотелось бы услышать мнение со стороны. Что именно меня в этом списке настораживает: советуют кушать 5 раз в день (но какими-то микроскопическими порциями). Какой смысл? Не наемся ведь, только себя дразнить. А еще, там есть такой пункт — повесить на холодильник свое самое уродское фото, где я кажусь себе жирной свиньей. И поставить в рамку на письменном столе свое самое шикарное фото, где я красотка и стройняшка. А еще выбросить/убрать в шкаф всю обычную посуду, и купить необычную, а именно — маленькие ложки, маленькие вилки, маленькие тарелки. Стаканы должны быть обязательно темно-синего цветы, типа этот цвет не способствует обжорству. Вообщем, фигню всякую насоветовали (хорошо еще, что бесплатно, т.к. хозяин клиники — друг моего бывшего). Или это нормальные советы? Только пишите объективно! а еще бегать каждый вечер и после бега минут 10 слушать любимую музыку (якобы ассоциации какие-то)
Насчет уродского фото это антисовет! Лучше такого вообще никогда не делать! насчет еды неплохо ходьба продолжительная для похдения лучше бега) совет есть часто нормальный
Дробное питание не всякому подходит. А синие тарелки и детские ложки — это прямой путь к срыву и обжорству. Если человек отказывает себе во вкусностях, он рано или поздо срывается и плевать ему на фотографии на холодильнике. Лучший способ спокойо, без напряга избавиться от лишнего веса — подсчет калорийности и БЖУ, рациональное, а не ущербное питание.
Ну насчет питаться 5 разв день маленькими порциями — это нормально) В идеале, необходимо иметь 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и 2 дополнительных (второй завтрак, полдник). Питаясь по такому графику, каждые 3−4 часа, легко удерживать вес и легко худеть (конечно, при условии, что в эти приемы пищи Вы не переедаете). При таком режиме организм привыкает к определенному ритму, подстраивается под этот ритм и работает максимально эффективно, на высоком уровне метаболизма, постоянно сжигая калории и жиры.
Очень адекватные советы, первое по поводу маленьких порций частого питания, когда вы так едите организм перестает запасать себе жировые отложения в прок понимая что у него будет достаточно пищи и дальше, второе психологическое воздействие, вы будете испытывать к себе страшной отвращение и в холодильник меньше лазить, а за столом больше проводить время любуясь собой и последнее вы решили худеть тогда причем здесь наемся, по этому и нужен небольшой объем тарелки и маленькие ложки вы просто должны медленно очень медленно есть тщательно пережевывая пищу а не закидывать себе в рот огромные куски