Вопрос про вес и его застой! Внутри большой текст Стабильно худею на 800 гр в неделю, затем вес доходит до отметки 65, стоит неделю поторы, а затем идет вверх, и так уже 3 раз, доходит почти до изначально с которого худею (69-70 кг), тактика похудения при этом не меняется (подсчет каллорий, спорт в зале 2 раза в неделю, 1 раз в неделю бассейн, дома 3 раза в неделю по 45 минут по диску, 1 день отдых + косметика и процедуры для похудения), жидкости 1,8-2,0 литра, КД не влияют. В чем причина, как переступить порог 65 кг и худеть дальше. Обращалась к Эндокринологу гормоны в норме, щитавидка в норме, назначили йод для профилактики и все.
Как только вес дойдет до мин вашей отметки, попробуйте метод «раскачки». День- питание на максимальном колораже, следующий день на минимальном. И так с неделю.
Значит проблема вся в вашем питании. Люди, думают, что правильно питаются, но когда начинают рассказывать что и когда они едят, сразу становится понятно, что питание-не правильное. 80% правильного, сбалансированного питания-это наша стройная фигура. 2 раза в неделю-это мало заниматься в спорт-зале и 1 раз бассейн… значит вы не выкладываетесь по полной и не хватает вам кардио. Тренер по фитнесу. Питаться надо по 4-5 раз в день, маленькими порциями и все быстрые углеводы (фрукты), кушаются в малых количествах и только до обеда (виноград, бананы, хурму и груши для худеющих, вообще исключить). Также исключить хлеб и весь «мусор» — это все жирное, копченое, соленое, жареное. Мучное, сахар (только натуральный мед), фаст-фуд, алкоголь. Кардио должно быть, не менее 4 раза в неделю и не меньше 1 часа (ходьба), бег (30-40 минут).
Ну я все так и делаю, только мед не ем аллергия. Мучное бывает не серое, но на следующий день разгрузка. Работа не позволяет отказываться от сладких фуршетов.
