Нужна помощь. ПОдскажите как сбросить 20-25 кг? Может кто пользовался методикой от Бородиной?

Нужна помощь. ПОдскажите как сбросить 20-25 кг? Может кто пользовался методикой от Бородиной?


Если это гормонал. Нарушение?

 

1- занятся спортом, (хотябы просто физически нагружать больше себя. Больше ходить пешком особенно в горку)
2- урезать калории (исключить мучное, слакое, перед снов не есть)
3- перед сном можно пить кефир, фрукты всегда кушать и больше
4- пить больше воды, ускоряет метаболизм, он транспортирует жирные кислоты
5- кушать творог (не сметану), кушать фруткты (все), орехи не есть, куриниые грудки можно (вареные) от них не поправишься, на салаты налегай (без майонеза), кетчубы исключи, колбасу забудь, супы можно овощные,
6- но не голодать, если голодать то метаболизм уменьшеться и процессхудения затормозится со временем, и придется еще больше урезать калорий и получается замкнутый круг
7- урезать калории постепенно, в течении недели отказыыавайся постепенно от еды обыной. И привыкни к здоровой низкокалорийной пищи
8- не бойся кушать утром.

 

Нет такой методики.
нужно жрать меньше

 

Брось все диеты и методики, правильно питайся и занимайся спортом, элементарно хотя бы 20 раз в день присядь покачай пресс, у тебя на это уйдет меньше времени чем на все эти методики ну и витаминов побольше

 

Я занимаюсь бодифлексом, за две недели ушло 5 кг и объемы заметно сократились, ну и конечно же правильное питание, а если гормоны не в порядке сходи лучше к Эндокринологу на консультацию

 

Можно похудеть таким образом — 1. Ограничить себя в количестве съедаемого (человеку нужно в день 2800-3000 ккал, а вместо этого питаться с таким расчетом чтобы съедать только на 1000 ккал в день, тем самым невольно будет происходить снижение веса. 2. Не есть после 6 вечера, тем самым не нагружать организм перед сном. 3. Заставить себя делать обыкновенную зарядку — для этого не надо совершать никаких затрат) следуя этому — вы похудеете, испытано на себе, но у меня плюс ко всему тяжелые физические нагрузки каждый день (занятие спортом). А самое главное чтобы было желание. Будет желание — будет результат!