Проблема веса, 105 кг В общем вот такая проблема, Вес 105 кг 18,5 лет Рост 180 см Телосложение крупное (не дрищ, я имею в виду) Суть проблемы: Полгода назад уехал в США, весил 92 кг сейчас вот такая задница. До этого занимался спортом активно, тяжелой атлетикой, а сейчас пузан размером с бочку… Сейчас бегаю 2-3 раза в неделю, ем немного, фастфуда нет. Много пью воду\сок (грейпфрутовый) Как сбросить вес? И есть ли смысл идти к Эндокринологу? Как он может помочь?
Не кушай позже 19 часов. На ужин не ешь сладкое и мучное, не пей газировку и пакетированный сок. Все три приема пищи должны быть равны по объему — тогда метаболизм в организме будет происходить правильно. Нельзя например позавтракать печеньем с кофе, пообедать первым, вторым и салатом а на ужин съесть тарелку спагетти с отбивной. + спорт конечно. Бег вполне приемлем
Думаю, что Вам стоит обратиться к врачу. Проблема лишнего веса может заключаться не в том что именно вы едите, а в сбое работы каких-то желез в вашем организме, Врачи вам помогут, подберут правильную нагрузку, диету и лечение, если это все же какой то сбой в организме. Ну а если уж очень не хочется идти к врачу, можете попробовать посидеть на диете Дюкана. Она основана на потреблении белков, и почти полном отсутствии углеводов в рационе, т.е. со спокойной душой вы сможете есть мясо (разве что оно будет вареное или запеченное без масла, соли и приправ.) Да и кушать на ней можно до полного насыщения, а не так, что один стакан кефира в день, а потом ходишь голодный и на людей кидаешься.=)
Тебе надо 3 раза в неделю ходить в зал на железо и делать большое кол-во подходов и повторений на сравнительно не большие веса, типа аэробика. И 3 раза в неделю бегать км по 3 минимум (можно бегать по утрам перед вечерней тренировкой) 2-3 раза в неделю бег (да еще и 100% ты чаще всего бегаешь всего 1 раз и то не то кол-во км, какое планировал, с остановками, передышками и т.п.) убрать вообще углеводы на какое то время — сахар, булку, все пироженные, все жирное и тп… и сидеть на белковой диете (это для того, чтобы жир из организма стал уходить)
Найди диету Дюкана, она белковая, сытная и действенная. Там в основном платное мясо, рыба, кур. Грудка и овощи
