А что гормоны и метаболизм не важен в коррекции веса!? Что все уперлись в диеты и упражнения!? Они мало помогут, или? К сожалению, зачастую бывает так, что не смотря на все усилия – эффективные диеты, регулярные занятия в фитнес клубах или домашние упражнения с хулахупом – ничто не приводит к желаемому похудению. Почему такое случается? Ответ прост – мешают женские гормоны! Ведь не просто так у одних жир откладывается на плечах, у других на животе, а у кого-то на бедрах. Женская эндокринная система Распределением запасов управляет эндокринная система. Поэтому и наша извечная борьба с лишним весом не может строиться по одному сценарию: при выборе способа снижения веса необходимо учитывать индивидуальные особенности гормонального фона. Именно по этой причине диета, с помощью которой ваша подруга легко скинула пару лишних килограммов, для вас может оказаться безрезультативной. Эстроген У некоторых женщин от природы повышен уровень женских половых гормонов – эстрогенов. Такая особенность эндокринного профиля передается от мамы к дочери вместе с характерным типом телосложения. Ведь фигура – это модель, которая отражает свойственный нам гормональный баланс. Избыток эстрогенов делает ее похожей на виолончель, а по мере накопления жира придает ей грушевидные очертания. Диагноз по внешности У вас широкие плечи и пышная грудь, тонкая талия, округлый живот и широкие бедра (от 100 см). Жир откладывается в первую очередь в нижней части тела, а уходит с трудом. При этом вы выглядите значительно моложе своих лет и внешностью пошли в маму или бабушку. Организм выбрасывает эстрогены в кровь по суточному графику, влияющему на аппетит. Утром есть совсем не хочется и вы легко обходитесь без завтрака. В обед вам достаточно тарелки супа, но зато на ночь наедаетесь. К чему это приводит? Ответ виден в зеркале! Рекомендуемые действия Неплохо бы показаться маммологу и гинекологу-Эндокринологу. Избыток гормонов-эстрогенов создает условия для мастопатии, миомы матки и утолщения ее слизистой оболочки, проявляющегося обильными месячными. Если они у вас именно такие, да еще и вес стал расти – нужно восстановить эндокринный баланс, в противном случае добиться похудения будет нереально. Питание *Ешьте утром. Завтракайте полноценно и не пропускайте обед, чтобы вечером вам хватило легкого ужина. *Соблюдайте правило: после 20,00 часов заходить на кухню можно только за минеральной водой или фруктами. *Откажитесь от кофе, а также от крепкого черного чая – они стимулируют выработку эстрогенов. *Следите за гемоглобином! Если он ниже нормы – 120 г/л, обмен веществ замедляется, а вес растет. Чтобы этого не произошло, принимайте витаминные комплексы с железом и не отказывайтесь от мяса – это главный его источник. Упражнения Женщинам эстрогенного типа необходимы упражнения для бедер и ягодиц Гормоны щитовидной железы Еще одной чисто женской прерогативой являются сбои в работе щитовидной железы (этот небольшой орган в форме бабочки располагается сверху от кадыка). Вырабатываемые щитовидкой тироидные гормоны Т3 (трийодотиронин) и Т4 (тироксин), оказывают существенное влияние на скорость всех обменных процессов в организме человека. Чем активнее функционирует щитовидная железа, тем больше гормонов она синтезирует, тем выше скорость обмена веществ. Это значит, что практически вся съеденная вами пища перерабатывается в энергию, необходимую для нормального функционирования организма, а не откладывается впрок. У тучных людей вырабатывается слишком мало тироидных гормонов, и даже при жестких ограничениях в еде не удается добиться положительных результатов. Организм не справляется даже с небольшим количеством пищи и предпочитает идти по самому легкому пути – делать запасы. Энергии на жизнь попросту не остается. Неудивительно, что классическими спутниками полноты являются апатия, вялость и сонливость. Подстегнуть деятельность щитовидной железы не так уж сложно, достаточно включить в свой рацион продукты с повышенным содержанием йода: морскую рыбу, моллюсков, а также водоросли, например, морскую капусту. Последнее предпочтительней, там помимо йода изобилуют и другие микроэлементы, стимулирующие похудение. Существует и ряд упражнений, пришедших к нам из техники йоги, способных активизировать деятельность щитовидной железы. Прежде всего, это любые движения, связанные с наклонами шеи вперед и назад, при которых мышцы шеи испытывают некоторое натяжение. Обычно они включаются в сложные асаны, но и без скрученных йоговских поз простые наклоны могут принести немало пользы. Особое внимание хочется обратить на прием тироидных гормонов, которые входят в состав практически всех таблеток для похудения. Не стоит этого делать без крайней необходимости. Гормональную терапию рекомендуют только людям с хроническими нарушениями функции щитовидной железы. Работа щитовидной железы, гипофиза и надпочечников влияет на скорость основного обмена, регулируя его с помощью производства различных гормонов. При недостаточном или избыточном производстве гормонов щитовидной железы, тироксина и трийодтиронина, изменяется скорость обмена веществ, вызывая колебания массы тела. При гипотиреозе (недостаточности щитовидной железы) обмен веществ замедляется, а вес соответственно увеличивается. При гипертиреозе происходит обратный процесс. Основными симптомами снижения активности щитовидной железы являются апатия и вялость, сухость кожи, запоры, холодные руки и ноги. Выяснить, нет ли у вас патологии щитовидной железы, можно с помощью специальных анализов. Однако велика вероятность того, что в вашей полноте виновата вовсе не ленивая щитовидка, отвечающая лишь за 3% случаев ожирения. Недостаточность щитовидной железы лечат с помощью препаратов йода и диеты, богатой йодированными продуктами (водорослями, морепродуктами, морской солью). При этом ограничивается потребление продуктов, тормозящих работу железы: сои, шпината и крестоцветных (различных видов капусты). В тяжелых случаях назначаются препараты, содержащие гормоны. Если в наборе веса виновата щитовидная железа, после излечения гипотиреоза вес должен постепенно вернуться к норме.
Вы правы. А еще мы нафаршированы живыми дрожжами. Вот я исключила дрожжи — и само начало худеть. Сын тоже сбросил 20 кг за 3 мес на бездрожжевой диете. Самое прикольное, что похудение начинается только через месяц. Значит, дрожжи-паразиты выводятся за месяц
В хлебе, булках, баранках, сухарях, сосисках, колбасах. С 40 х годов 20 века в пищевой промышл. Применяются термофильные дрожжи, кот. Не полностью погибают при выпечке. Пеку хлеб и булки на кефирной закваске. Ем пряники, кексы, печенье, армянский лаваш. Это было прикольно. Расщепился зуб, не смогла есть хлеб, а через месяц за второй месяц похудела на 8 кг. Сын, правда, к этому после 18 ч ест только яблоко.
Добрый день) спасибо за информацию… Вы правы, занимаясь спортом и Сидя На диетах мы очень часто Смотрим на себя как то через чур поверхностно… а нужно смотреть глубже… И думать и Об обмене веществ, и О Генетике, и О гормонах.
У нас так внимательно к гормонам не подходят. Подготовки в медвузах такой нет. При этом надо постоянно проверять гормонный статус, а это недешево. Голодание выгодно!
Всю жизнь не будешь голодать, волосы выпадут, кожа сморщится, ногти раскрошатся и тд, нам необходимы витамины. да это и нереально, а при любом приеме пище потом, все отложится про запас с лихвой да и язву никто не отменял.
Я все это знаю, почему и некоторых здесь отправляю к Эндокринологу. Ведь если гипотериоз, то хоть совсем не ешь, от воздуха поправишься и только гормоны помогут откорректировать и даже йод не справится, а если гипер, то человек хоть обожрется булками и жиром, будет худеть и худеть, все знаю это, сама была у врача, когда поняла что полнею из воздуха. Сейчас и чувствую себя лучше и в норме.
Ок, может выложить сюда результаты своих анализов, где гормоны щитовидки в норме и эстроген с прогестероном, сдавала 4 месяца назад. И при этом я считаю, что у меня лишний вес, при росте 170 — 74 кг… было больше зимой. Вот умеренно питаясь и перестав есть на ночь в течении месяца похудела на 3-4 кг…
Есть какой то процент больных людей. Но основная масса полных и толстых от лени и передания… Просто люди даже не подозревают сколько калорий дает одно печенько или орех… Кто останавливается на двух печеньках?) вот, а потом конечно, гормоны виноваты)
В принципе-неплохой совет, признаюсь я задумывалась над тем, чтобы лучше узнать свой организм-изнутри=) Но вот диеты — в плане гармоничное питание, нормальная активность-приводят к замечательному результату. Я не знаю таких людей-которые сидят на диетах и не худеют! Значит так сидят-день сидят, а потом нажираются!
Важен! Но метоболизм можно улучшить принимая определенные продукты, гормоны можно привести в порядок (сдать анализы) и сходить к Эндокринологу. Для метоболизма: миндаль, корица, имбирь, лимон, грейпфрукт, зеленый чай и т.д. Диеты я не приемлю. Любая диета стресс для организма, зачем я свое тело буду колечить? Самое эффективное это: 1. Дробное правильное питание 2. Воды не менее 1,5-2 литра 3. Не есть за 3 часа до сна 4. Кардио и силовые тренировки не менее 40-60 минут. График у каждого индивидуальный. 5. Вести активный образ жизни и оптимистический настрой. 6. НЕ ЦИКЛИТЬСЯ НА ВЕСЕ, А СМОТРЕТЬСЯ В ЗЕРКАЛО И ИЗМЕРЯТ САНТИМЕТРОМ СВОИ ОБЪЕМЫ Не ищите легкий путей. Турбослим — эффекта 0. Это обыкновенное слабительное и мочегонное.
