Сколько калорий нужно чтобы снизить вес? Эндокринолог советовал ставить балон и 1000 ккал. Девочки на форумах пишут 1200 иначе обмен веществ полетит. Где истина?
Что бы скинуть хотя бы пол килограмма надо 3500 калорий, то есть если в день свой рацион снизить на 175 калорий, то за 100 дней можно скинуть 2, 5 килограмма
Смотрите, все зависит от того, какой у Вас сейчас вес, и какая ежедневная активность.т. е. Схема и логика безопасного похудения очень проста, Вы должны употреблять калорий меньше, чем расходуете в день. В идеале, Вы должны съедать суточную норму калорий, которая нужна организму для поддержания жизнедеятельности. Вся остальная активность и трата калорий будет работать на жиросжигание)
