Подскажите, как потолстеть парню склонному к худобе? По конституции + по наследству отец худой. Ширина груди всего лишь 24 см! Ширина предплечья ближе к кисти 4,5 см! Ноги, пальцы рук все тонкое. 16 лет вес 40 — 41 (!) кг! По Эндокринологу: дефицит массы тела чуть ли не 3 степени. Парень начал заниматься индивидуально легкой атлетикой (появился пресс, стали немного выделятся грудные мышцы), но это не увеличивает веса. Что делать парню? Из за этого очень комплексует. Как ему потолстеть? Ответьте пожалуйста специалисты и просто те, кто знает!
Да куда же ему на легкую атлетику? Это же*сухари*по определению Загоняйте его на силовую акробатику — брусья, кольца, турник Вот там он начнет мышечную массу набирать
Не нужно думать, что, начав есть жирную пищу в большом количестве, можно быстрее набрать вес. Исследуя, чем питаются культуристы, диетолог Сузан Клайнер заметила, что они потребляют около 6  000 калорий в день! К тому же, по словам Клайнер, «самое страшное в этом то, что в среднем они съедают более 200 граммов жира в день. Примерно столько содержится в целой пачке масла! Для большинства людей этого количества достаточно, чтобы заболеть. А если регулярно в течение какого-то времени съедать жир в таком огромном количестве, это приведет к заболеванию сердца» . Согласно Министерству сельского хозяйства США, основу сбалансированной диеты составляют углеводы — они содержатся в хлебе, кашах, рисе и макаронах. Следующими по важности идут овощи и фрукты. Мясо и молочные продукты советуется употреблять лишь в умеренных количествах. Чтобы контролировать что и как ты ешь, можно вести особый дневник. В течение недели носи с собой блокнот и записывай в него, что и когда ты съел. Ты, возможно, удивишься, обнаружив, что на самом деле ты ешь гораздо меньше, чем ты думал, особенно если ты всегда куда-то торопишься. Если ты подросток, ведущий активный образ жизни, ты легко можешь израсходовать 3  000 калорий в день! Возможно, ты поймешь, что питаешься не совсем правильно: часто перекусываешь на ходу бутербродами и пиццей, а вот фруктов и овощей в твоем рационе не хватает.
Этот вопрос более серьезный, чем вы о нем думаете. Вес регулируется в вашем подсознании. Недостаточный вес можно попробовать скорректировать на группе «обезжиренная судьба», полная оплата при результате.
