Продукт содержание йода в мкг на 100 грамм продукта Печень трески 370 Пикша 245 Пресноводная рыба (сырая) 243 Сайда 200 Лосось 200 Камбала 190 Креветки свежие 190 Морской окунь 145 Макрель копченая 145 Треска 130 Креветки вареные 110 Макрель свежая 100 Сельдь свежая 92 Сельдь соленая 77 Пресноводная рыба (приготовленная) 74 Устрицы сырые 60 Фельд салат 60 Ветчинная колбаса 54 Копченное рыбное филе 43 Хлеб (специальный) до 31 Замороженное рыбное филе 27 Атлантические сардины в масле 27 Овес 20 Шампиньоны 18 Плавленные сыры (с добавками) до 18 Яйца (1 шт, ок 50 г) до 18 Свинина 16,7 Цельное молоко до 19 Молоко полужирноедо 17 Молоко маложирноедо 15 Масло сливочное 9 Зелень (вообще) до 15 Брокколи 15 Фасоль 12,5 Шпинат 12 Говядина 11,5 Креветки жареные 11 Молочные продуктыдо 11 Твердые сыры (Эдам) 11 Горох 10,5 Пшеничная мука до 10 Хлеб обычный 9 Рожь 8,3 Овощи (вообще) до 10 свекла 6,8 морковь 6,5 капуста 6,5 картофель 5,8 гречка 3,5 фрукты 2 Сосиски «нежные» 2 Мясо в среднем 3 Рогалик обыкновенный 2 Хорошим поставщиком йода могут быть йодистые и йод-бромистые минеральные воды. Содержание йода в них обычно указывается на этикетке. В некоторых водах, например, лечебная минеральная вода «Винсентка» (Чехия) содержание йода может достигать 650 мкг/100 мл.
Морской капусты надо съедать 2 кг в день. Внутреннюю сторону локтя смазывать йодом до тех пор, чтобы не ичезало пятно до утра
Я так полагаю, вы именно так и поступаете. Ну и как успехи? А вот интересно где вы берете 2 кг морской капусты? Живете на берегу белого моря?
Ну и не ешьте эту дрянь. Жареная рыбка дюже, как хороша. Креветочки подкопченые коктейльные. Соль йодированная сейчас тоже не дефицит. Так что и без сусей можно обойтись.
