Не могу подобрать комплекс упражнений для себя в домашних условиях. Мне 19 лет, мой вес 104 при росте 164. Я полная с раннего детства. Нарушено все что можно и врачи нарушили еще больше. Так что к ним я не хочу обращаться больше. Если есть здесь специалисты, помогите мне пожалуйста. Начну с того, что у меня нарушены гормоны. Слишком много тестостерона, и месячные раз-два в год идут. Но врачи мне сказали что судя по анализам у меня все в порядке. Так же сказали что холестерин в норме и вообще общие анализы в порядке. Тогда почему у меня проблемы с почками? Там же должно же было отобразиться. Сказали что щитовидка в порядке и почему я такая полная не знают. Говорят булки меньше жри. И что нарушен обмен веществ. Но по судите сами, в годовалом возрасте я не могла трескать булки что меня начало распирать. Я питалась как и все дети, нормальной домашней пищей и смесями. Уже в 6 лет я вешала 50 кг. Родителям было не когда меня водить по врачам. Но когда же меня в 9 лет положили все же в больницу с весом 75 кг, врачи все усугубили. Я конечно похудела, немножко, но полетела к чертям моя гормональная система! Начали появляться усики, на подбородке как у мужика начали расти волосы, грудь перестала расти (у моей бабушке, у мамы, у бабушке по отцу да и у всех родственников грудь 4-5 размер. А у меня на двоечку еле тянет. Представляете как это ужасно? С таким весом иметь маленькую грудь вообще не пропорционально… потом в 16 лет я пошла к гинекологу, та сказав что я много жру (хотя я кушаю стандартно, я не ем чипсы, кириешки, колу не пью, не ем смаки, пироги я не помню и на запах, в общем ни чего такого жирного и ужасного я не ем.) она мне выписала противозачатачные — регулон. Пропив как и положено, 3 недели после прихода месячных, с меня целый месяц лилась кровь. А потом и вовсе все пропало. Уже 3 года она редко идут. Бывает что вообще за год не разу не приходят. По этому к врачам я больше не ногой! Подскажите, как мне себя спасти? У меня на фоне этого гипертония 2 стадии стала, нет сил, больные колени, трещать так как будто их ломают… в общем помогите пожалуйста… меня отправляют в платную клинику, там требуют большие деньги, а мне работать запретили из за этого всего, говорят оформляйте инвалидность. Да и не факт что в этой клинике мне еще больше не навредят… мне нужны препараты, если вы знаете название и как их нужно пропить… диету или просто список как мне питаться при нарушенном обмене веществ. И комплекс упражнений…
Надо разгонять обмен веществ, постепенно увеличивая калорийность потребляемой пищи, довести до 1200-1400. Попробуйте питаться с утра медленными углеводами (каши например), в обед немного углей и немного белков, вечером только белки. Никаких фруктов по вечерам. Хорошие тренировки у Джиллиан Майклз, там для новичков есть, есть для прошаренных — они помогают, сама убедилась
Калории считать надо, надо худеть пытаться. Будет уходить вес — гормоны тоже будут вставать на место. Если есть силы и здоровье — спорт хотя б немного. Что-то подбирать для себя. Сорт разгоняет обмен в-в. Я сильно похудела, хоть и не занималась спортом (у меня суставы болели) Корректировали обмен веществ (врач-Эндокринолог корректировал иглоукалыванием) и уже 2 года на подсчете калорий. И считать их нужно пожизненно. Оказывается, чтоб не поправляться (хотя бы не поправляться, а не худеть) употреблять нужно 1200 калорий. Еда стала кардинально отличаться от той, которая была раньше. Никакого сладкого, хлеба-сдобы, жареного, соленое тоже не особо т.к. воду задерживает. Фрукты — калорийны, еще как. Ем 500 г овощей некалорийных в обязательном порядке. Так и живу. Зато вес в норме и здоровье улучшилось. Вес на многое влияет и наоборот. Замкнутый круг. Я очень рада что попала в руки к этому врачу. У нее полгорода похудели) Вам, при вашем весе не стоит этой цифрой (1200) руководствоваться, от веса зависит и потребление. У вас другая цифра будет. Напишите, можно в личку, в каком городе вы находитесь.
