Помогите набрать вес Всем привет, столкнулся с проблемой худобы, ИМТ у меня всего 15, худой с рождения, врачи не знают в чем причина, обследовался во всевозможных институтах, вроде генетика или щитовидка хрен его знает, медицина не помогла… Решил попробовать сам заняться… Вот наднях купил гейнер, хочу попробовать потреблять 3000 каллорий в день, +250-300 грамм гейнера, и 3 получасовых подходов на зарядку (гантели, турник, пресс, приседания, то что дома могу) … Так вот, получится ли набрать массу? Будет ли рост мышц, если нет вообще жира…
Жир будет навряд ли, не скоро. Надо хорошо высыпаться, стараться придерживаться режима в питании. А на гейнеры пока рано деньги тратить. И можно было б фото выложить. А так если заниматься, то будешь крепким, жилистым
Просто питание не помогает (хочу поправится за счет тренировок, пока лето, есть время заняться по несколько подходов в день, но вот без жировой прослойки будут ли мышци расти …
Бабушка — лучший способ потолстеть в короткие сроки. Ну а на самом деле ешь больше мяса, мучного. И есть такая волшебная штука, как белковый коктейль. Его спортсмены используют, он наращивает мышцы, при условии, что ты будешь заниматься спортом, даже просто бегать по утрам. Две ложки этого порошка с пол литром молока в блендере и пей с едой по одному стакану, он вкусный и полезный, а самое главное сытный. Можешь с утра пить какао