Помогите похудеть! Пожалуйста!) Мне 14 рост 178 вес 76 кг! Огромные цифры! И так из-за роста куча комплексов так Еще и из-за веса! Дела в том Еще, что у меня увеличение щитовидной железы! И я думаю это из-за этого. Я уже не знаю что делать, вроде начинаю упражнения дома делать (так как на стадионе комплексую.), но Все ровно не чего не получается! Кто сможет, посоветуйте что нибудь, я уже не знаю что делать…
И мне. 38 лет, рост 160 вес 80. А с щитовидкой нужно срочно к доктору и анализы сдать. В этом, скорее всего, причина лишнего веса. У меня та же проблема. Сдала анализы и собираюсь к врачу за лечением. Удачи.
При проблемах со щитовидкой худеть надо по назначению и под присмотром Эндокринолога… любая самодеятельность тебя приведет к смертельным последствиям
Криститна, я медик с большим стажем, твой вес вовсе не запределен, если решишь проблеммы с щитовидкой и посидишь на несложной диете, похудеешь без проблемм! Пиши в личку постараюсь помочь
Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма дает вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья). Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории
