Как набрать вес? Ребята, как поправиться? Знаю, это вопрос слишком специфичный и многие могут порадоваться тому, что я не могу поправиться и т.д. Ну, в общем, мой рост 168 см, а вес 48-49 кг. И держится он уже пару лет. Мне сейчас 19. Все было бы ничего, если бы мои ноги и руки не выглядели словно спички. Из-за этого я не могу носить обувь на каблуках и ужасно стесняюсь ходить в платьях. Возможно, это из-за моей диеты, которую я обязана соблюдать будучи аллергиком: не ем орехи, практически все фрукты. Но ведь я постоянно ем мясо (свинину, говядину, курицу), в моем рационе присутствует рыба, сыры. Только вот хлеб я употребляю довольно-таки в малых количествах. Возможно, это поэтому, однако булочки и пирожки ем постоянно. Да и в тортах никогда себе не отказываю. Но, Боже мой, я не могу потолстеть! P.s. Всяких паразитов у меня нет, я проверялась. Лежала в Эндокринологии, но врачи сказали, что я просто веду активный образ жизни. Так как быть? Может, у вас была подобная проблема.
Может конституция тела такая, другим бы такие проблемы… еда здесь особо не поможет, нужно делать определенные упражнение и есть Малютку детскую или Малыш, только не смейся, знакомая так набрала вес
После родов поправишься, а так не парься! Ешь бананы и молоко каждый день в больших количествах, еще виноград. Меньше ходи, ешь больше. Сметана большой жирности тож сойдет и пиво (даже не алкогольно)
У меня была такая проблема, весил 59 при росте 182. Сейчас вешу 77. Я тоже, как и вы, думал, что ем много. Поверьте, это не так. Когда я начал считать калории и постепенно их увеличивать, тогда я наконец-то начал набирать вес. И вполне можно обойтись без орехов и фруктов. Вам нужно съедать нужное кол-во белка и жиров, а оставшиеся калории добивать любыми углеводами. Но, тут нужно понимать, что простое увеличение калорийности может привести к набору ненужного жира, а не к тому результату, который нужен вам. Поэтому обязательно нужно наращивать мышцы в нужных вам местах с помощью физ. Упражнений (качаться).
