Смотреть внутри…)

Смотреть внутри…)

Добрый вечер! … У меня есть проблема… Очень большая. Помогите, пожалуйста! Не знаю, что уже делать. Стыдно и обидно… А ВЕДЬ СКОРО ЛЕТО! Мне на данный момент 15 лет, и при росте 161 см я вешу 59 кг! Это нормально разве? И, кстати, уже есть целлюлит, и его немного видно. На ляжках. Они жирные, и ягодицы тоже, а вот живот наоборот плоский. Я очень хочу сбросить 5-8 кг за 3 месяца каникул, чтобы в школу нормальной прийти 1 сентября. Рядом есть стадион, думаю, буду бегать, сяду на диету. Или мне вредно и опасно сидеть на диетах? Подскажите, как мне можно подкорректировать фигуру и сохранить здоровье? Что исключить из рациона? Что, наоборот, добавить? Идти ли к диетологу? А Эндокринологу? Буду очень благодарна Вам… Заранее всем спасибо)

 

Красивое тело – это серьезная работа над собой и новый образ жизни на долгие годы, не верьте что похудение – это голодовка глупая (гречневая, кефирная, жидкая, кремлевская и прочие идиотские, не помогающие диеты) на месяц или два – это не правда.
Дарю вам подробный рецепт своего образа жизни, благодаря которому не набрала за 30 лет ни грамма лишнего веса:
1. Никогда не смешивать углеводы с белками и жирами.
2. Есть углеводы ежедневно (включая сахар), но только утром до 12-00.
3. В день не меньше 3-4 приемов пищи порциями по 150-200 грамм.
4. Последний прием пищи в 18-00.
5. В 21-00 обязательно кефира стаканчик или йогурт не сладкий.
6,2 литра воды ежедневно именно вода запускает в организме процесс сжигания жира.
7. Спорт хоть дома на ковре, но регулярно, без него ни одна диета на свете смысла не имеет.
Из рациона убрать навсегда: Хлеб, мучное, картофель, сладости (ну за редким исключением по праздникам 3-4 раза в ГОД), солености, копчености, бананы, виноград.
Удачи вам и красоты)

 

Исключить жирное и сладкое. Заниматься спортом (приседания, махи ногами, «велосипед», бег) почаще ходить

 

Думаю что жесткая диета не нужна, но мног есть тоже не надо
Тренируйтесь обязатель кило 10 скинешь

 

Вам всего 15… пока за Вас отвечают родители, мы не имеем право давать Вам лично советы. Можем поговорить с Вашей мамой, или папой. Диета это вещь серьезная, можно нарушить обмен веществ на раз-два… а это бОльшие проблемы.

 

Исключите жирное, сладкое, мучное и конечно газированные напитки и магазинные соки

 

Я сама сидула на диетах, скажу так, это все фигня
просто ешь то что хочется, но считай калории
и вкусно и худеть можно хорошо)