Ребят мне 13 лет вес 95 кг рост 166 см реально ли похудеть в период с 1 июня по 1 сентября на 20-25 кг? Только попрошу ответ на четко поставленный вопрос, пишите пожалуйста те кто знает и без"вредно для здоровия"нереально"в больницу загремишь"спасибо за понимание! _!
За 3 месяца 20 кг по-моему слишком быстро, могут появиться растяжки которые никогда не исчезнут. Можешь месяцев за 5 похудеть на 25 кг.
Пойми — чтобы чего то добиться — этим надо жить … Ты действительно хочешь похудеть? Тогда у тебя ужин должен быть в 5 вечера - И ВСЕ! Потом до утра можно только пить чай или воду … Дерзай — если ты действительно готов …
От ежедневных 300 метров бега 20-25 лишних кг никуда не денутся, увы ( Чтоб с бега была польза нужно бегать подряд минимум час и только после этого начинается процесс сжигания жира. С 95 кг летом по жаре сердечко такое может не выдержать с непривычки то. А вот длительные оочень длительные прогулки на свежем воздухе быстрым шагом — вещь хорошая и не такая опасная. Если летом придется сидеть в городе, то походы в фитнесс-клуб на кардиотренажеры через день по 3 часа (там можно выбрать подходящий тренажер и нагрузку постепенно увеличивать). Плаванье ни кому не помешает. И естественно у холодильника не пастись, сладкое и мучное не есть, минимум соли, отдавать предпочтение овощам (не картошке), майонезом их не заправлять, пить желательно чистую не газированную воду литра по 2.
Запишись на бокс или книг боксинг там так классно и похудеешь и фигуру сделаешь 1 сентября девочки офигеют. Ну конечно сходи к эндркринологу
У меня было 87 кг в 16 лет, я сбрасывала при помощи бега (начинала от 1 круга 800 м), убирала ряд продуктов (было оочень тяжко), плавание и покупала не дорогие обертывания с вытяжкой перца (жестокая штука), плюс обруч (нужно иметь силу воли нереальную, результаты стала чувствовать через 2 недели, НАЧИНАТЬ ОТ 1 МИН И ПРИБАВЛЯТЬ ПО 1 МИН КАЖДЫЕ 2 ДНЯ, для усиления эффекта, делала на шпильках) и перед каждым приемом пищи выпила 0,3 л воды холодной (меньше есть хотелось). При жоре на ночь позволяла себе только бородинский хлеб и свежие огурцы). Хорошо помогает имбирнолимонный чай. Но 20 кг за 3 мес опасно, лучше около 12 кг, сбросить, а потом продолжать. За 7 мес сбросила 24 кг. Все занятия проводила КАЖДЫЙ ДЕНЬ! В любом случае, просто диета не поможет или просто спорт.
Сейчас тут надают массу идиотских советов. Каждый человек индивидуален и то что подходит для одного-для другого может оказаться опасным для здоровья и даже жизни. Начать надо с похода к врачу (возможно для начала и не к диетологу, а к терапевту) и сдачи анализов.
В первую очередь ты должен понять у тебя на рушился обмен веществ, поэтому для его восстановления тебе понадобится не только диета, а целый комплекс, чтоб вес ушел и больше не вернулся. Итак: Соблюдай режим, обязательно в 22 ч отбой в 7 подьем, Начни с легкой зарядки, приседания, растяжка, и с каждым разом увеличивай по одному подходу, сразу не давай большой нагрузки, как вес сойдет хотябы 5 кг начни бегать начни с 1 км через день, с каждым разом увеличивай на 200 метров, и так постепенно до 3 км, привыкнешь, не забрасывай. Водные процедуры, утром каждый день: контра ныл душ, поливаешь область сгибов (лимфу), и вечером перед сном освежающий душ. Витамину купи обязательно: купи комплекс для подростоков, и также обязательно рыбий жир, без него будет сложно восстановить обмен веществ (пусть тебя не пугает что это жир) Выкинь из дома все сладости, хлеб, макароны, картошку. Замени на каши (гречка, овес, перловка, ячмень, чечевица) пей много воды (не менее 2 литров в день, за 20 мин перед едой) ешь много зеленых овощей, и фруктов. Поменьше фруктов побольше овощей. Масло для жарки выкинь, замени жареную еду на пареную или вареную, или запеченную. Из мяса ешь только постную часть туши, у курицы грудину и крылья, больше никогда не ешь сосиски и колбасу, выкинь всю еду не естественного происхождения, только все натуральное и без содержания ГМО, пей отвары из трав вместо чая, календулу, бузину, полынь, клевер, лопух, заваривай по чуть чуть смесь этих трав в термос и пей каждый день. Летом ешь много свежих ягод, зимой ешь рябину. Всегда будешь красив и здоров. И самое главное думай о хорошим не нервничай люби родных и эту замечательную красивую жизнь, улыбайся каждое утро восходящему солнцу, ходи пощаче в лес, или к речке, снимай обувь гуляй босиком по траве, не обижай никого и никогда, даже насекомых, будь мелосерден, и ты будешь прекрасен словно ангел спустившийся с небес, к тебе будут тянуться люди, ты будет святится как лучик солнца.
Знаешь, можешь худеть, а можешь и нет. Если ты беспокоишься о своем будущем, то не стоит. Для каждой женщины найдется свой мужчина, который будет видеть идеал в ней. Поскольку на свете очень много полных мужчин, которые не знают, что делать и вообще им некогда худеть, везде: ремонт машины, покупки, машина, дом, работа, покупки. И представляешь, они все думают, что найдут такую же полную женщину их мечты, но нет, каждая полненькая худеет, а им на одну меньше. Но если так хочешь, то лучше походи в спортзал, а если будешь сидеть на «особой» диете, то только скоротишь себе жизнь.
Если не хочешь расти, то возможно, хотя организм может взбрыкнуть и наоборот вымахать в долговязого дистрофика
Ну бег по утрам может помочь на велосипеде можешь ездить но мне кажется что за три месяца похудеешь максимум на 10 -15 кг
Тот, кто ставит цель идет к ней-добиваеться, как бы трудно ему не было. Я думаю это реально, каникулы, как раз для этого и даны, чтобы в сентябре пришел другой пацан и покорил девченок! Надо консультироваться с Эндокринологом, диетологом, фитнес тренером. Бег, велосипед, плаванье тебе в помощь, но главное поменять мысли, которые у тебя в голове, позитивный настрой! Удачи!
Как это, в 13 лет 93 кг? Ты весишь больше, чем моя мама., и я. Ну, ладно шутки в сторону. Я не буду смеяться. Просто, не ешь мучного, сладкого. А только фрукты и овощи. Удачи!
