Здравствуйте, я — парень, мне 17 лет. У меня такой вопрос С детства у меня проблемы со щитовидной железой, в 12 лет я начал набирать вес. В 16 лет много чего пытался, занимался плаванием, не получалось похудеть. В этом году в марте я весил 87 кг, и решил взяться за себя, я исключил из еды всю соль, сахар, все ел в вареном виде и начал заниматься тайским боксом. Примерно через месяц уже был результат, врачи меня хвалили, ведь мой рост 178, норма для меня 75 кг, сперва я начал весить 79, позже 74, сейчас вешу 67, я бы продолжил бы и дальше худеть, если бы меня во время друг не остановил, мне казалось, что я все еще массивный. Так вот сам вопрос, я занимаюсь тайским боксом, но для себя хочу 75 кг, уже начал побольше питаться и набрал уже 2 кг, думаю начать в свободные дни от тайского бокса слегка заниматься пробежкой, чтобы рельеф чуток был, пробежка не помешает набирать вес? Сам я парень не курящий.
При наборе массы принцип такой: не беги, если можно идти; не иди, если можно стоять; не стой, если можно сидеть и т.д. проще говоря, затраты энергии сводятся к минимуму. А бег, как бы там ни было, требует серьезных энергетических затрат. Поэтому при регулярных пробежках прогресс в наборе массы будет замедлен. Максимум — 10-минутная пробежка в легком темпе перед тренировкой, сердце завести. Если очень хочется, то можно и на стадионе пробежаться, но не дольше 15-20 минут, и опять же, в легком темпе.
