Вопрос для тех кто профессионально занимается фитнесом Мне 27 лет, всю жизнь, сколько себя помню, у меня проблема с весом. При росте 162 см. Мой вес составляет 107 кг. Проблем со здоровьем нет, и эндокринная система в порядке, расширенные анализы на гормоны все в норме, щитовидка тоже. Пол-года назад я перешла на питание которое включает в себя только нежирные сорта мяса и рыбы, яйца и обезжиренные молочные продукты, овощи и фрукты, отруби. Из рациона были полностью исключены изделия из муки, каши и сладкое, растительные и животные жиры. По сути мое питание сейчас очень похоже на белковую диету. Уже было сброшено 20 кг. Но поскольку похудение происходило медленно и постепенно проблем с кожей пока не возникло, но заметно обвисли некоторые мышцы. Не могли бы вы посоветовать мне программу тренировок для мышц всего тела где-то по 1-1,5 часа в день, через день (3 или 4 тренировки в неделю чередуя тренировки с бассейном), с расчетом на постепенное уменьшение веса. Но при этом цель не набрать мышечную массу а сформировать тело до завершения полного похудения.
Думаю, Вам больше всего подойдет просто кардионагрузка. Программа. Думаю, чтобы заниматься с весом, это надо любить…
Идите в зал, и не бойтесь набрать мышечную массу! Чем больше мышц тем меньше подкожного жира! У Вас не будет большой мускулатуры, для этого нужно очень много заниматься) На счет программы тренировок обратитесь к тренеру.
