Многим не нравится вкус морской капусты — делайте пасты на ее основе в блендере с крилем, любимой рыбой … криветками и прочим на ваш вкус) сыр зелень …
Покупай или морскую или йодированную соль (первая предпочтительнее) и соли только ей, этого вполне хватит
Йод находится в морской рыбе, морской капусте, соль йодированная, морская, в грцких орехах, в кресс салате
Самое популярное оружие в борьбе с йододефицитом – йодированные соли, которые сейчас стали добавлять в самые разные продукты — хлеб, молоко, подсолнечное масло. В Австрии, Швейцарии и Норвегии йод добавляют даже в сыры и колбасы. А вот в Японии такой необходимости нет: жители получают его в избытке — вместе с многочисленными морепродуктами. Главным источником такого морского йода является ламинария — морская капуста. Однако чтобы набрать суточную дозу йода, нужно съесть не меньше 100-200 гр. Ламинарии в день, что в российских условиях не так-то просто. Не спасают и продукты питания, содержащие йод, — йодированные молоко, хлеб и яйца, поскольку в большинстве случаев количество йода в них точно не определено. Поэтому разобраться, сколько же их надо съедать, чтобы получить суточную дозу йода, не так-то просто. Вот почему многие предпочитают покупать синтетические йодосодержащие препараты, закрывая глаза на их серьезные недостатки Между тем, такие препараты нежелательны для людей, страдающих аллергией, зачастую они раздражают желудочную секрецию и меняют вкус пищи не в лучшую сторону. К тому же, если речь идет о витаминно-минеральных таблетках, то они – чего там скрывать? — стоят довольно дорого. Однако все это не повод отчаиваться и записываться Эндокринологу. Оптимальным средством для стопроцентной профилактики йододефицита была и остается минеральная вода. Она доступна по цене. Найти ее в магазине тоже не представляет проблемы. Американцы и европейцы пьют минералку в огромных количествах, для них столовая минеральная вода — обязательный компонент здорового образа жизни, которым они так гордятся. Но даже самая дорогая, элитная вода типа «Evian» или «Perrie» не заменит самую российскую минеральную воду «Архыз». Пока только «Архыз» содержит йод в том количестве, которое необходимо для профилактики йододефицита или для лечения щитовидной железы. Один литр воды «Архыз» содержит 0,0002 г. Йода и способен удовлетворить суточную потребность человека. Кроме того, в отличие от искусственно обогащенных йодом вод, «Архыз» содержит природный йод. Врачи-Эндокринологи утверждают, что ежедневное употребление воды «Архыз» не только предупреждает йододефицит, но и повышает общую сопротивляемость организма инфекциям. «Архыз» поможет избежать похода к Эндокринологу, нужно лишь уяснить, что употребление чистой талой минеральной воды — это уже давно не роскошь, а необходимая повседневная потребность каждого из нас.
