Как похудеть парню? Мне 16, при росте 170+(с копейками) вешу под сотню, хотел бы похудеть, но я был у Эндокринолога, она мне сказал что мне нельзя поднимать тяжести, бегать. Что посоветуете, какие упражнения или…. Ем я мало, по максимуму исключил сахар и жирные продукты, добавил больше овощей в рацион, качаю пресс, приседания. Как я понял полезна ходьба? Вообщем буду благодарен за совет.
Правильно делаете. С этого нужно и начинать. Голодом себя не мучайте главное, может это пойти против вас.
Побольше ходите пешком. Можно в бассейн записаться. Можно танцевать! Исключить надо жирное (майонез, колбасу, сыр и т.п.), жареное (мясо, картошку, чипсы), мучное (печенье, булки пироги, лапшу, кириешки). Ешьте отварное мясо и рыбу, овощи, обезжиренный творог, кефир, яйца вареные. Удачи!
Ходьба и плавание — Ваши помощники. Небольшая зарядка с утра тоже не помешает. Питание правильное у Вас, на ночь пейте кефир «для кишок», а с утра пол-стакана хорошей минералки. Главное — настройтесь, что это надолго и постепенно. И все будет ОК. А, еще массаж сделайте, пару-тройку кило Вам массажист снимет.
