У меня — парня 18 лет довольно большая задница. Как убрать, что делать? С детства как и мама с бабушкой склонен к полноте но проблема в том, что я толком ничего не ем. Рацион недели: варенная или запеченная курица, гречка (и так неделями), салат. Творог и кефир только с нулевым процентом жирности. Ничего жареного не ем. Раньше в качестве небольшого десерта иногда позволял немного сладостей с чаем без сахара. Таким образом пока занимался в тренажерном зале на беговой дорожке смог сбросить с 80 кг. До 68. Сейчас не занимаюсь, т.к. денег и времени никак нету и вижу, что начинаю набирать с таким же рационом (даже без сладостей) При чем сейчас уже 75 кг. И я понятия не имею как это остановить. Просто уже б*ть бесит, сколько издеваться над собой, а все в пустую. И больше всего бесит, что поправляю не как мужчина то есть пропорционально по всему телу, а как женщина: ноги и задница. Пива не пью. Гормональный сбой? Бора растет вроде бы. Не знаю в общем, может вы что-нибудь порекомендуете?
Без тренажерного зала бегай по утрам) все говорят, что помогает… не знаю, я попробовала один раз, бежала себе спокойно и за мной погналась стайка собак… я ТАК набегалась в то утро, что больше не тянет) теперь приседаю дома) всякая ерунда типа имбиря и зеленого кофе никогда не поможет, не трать деньги. Просто бегай… P.S ник asdaasd что — то значит, или просто набор букв у тебя?
Тебе к врачу, как-то подозрительно быстро вес приходит, может проблема внутри. У меня так с кожей лица было: и к косметологу хожу, и ухаживаю как надо, а все равно прыщи, пошла к врачу, вылечила желудок и все! Личико идеальное и без утомительного ухода с дорогими косметологами!
Как похудеть Ваш вес — категория генетическая. Но это не приговор! Бывает так: вы сели на диету, занялись аэробикой и — ура! - начали худеть. А потом вдруг этот замечательный процесс остановился. И диета, и физические нагрузки есть, но ни граммом меньше не становится, хоть тресни! Более того, вы начинаете опять прибавлять в весе. А почему, собственно, так происходит? Ученые только недавно получили ответ на этот вопрос. Оказывается, когда вы вдруг перестали худеть, ваш организм достиг того веса, который ему, вашему организму, больше всего «нравится» . Ну, удобно ему так жить! При попытке еще больше сбросить вес ваше тело принимает контрмеры: обмен веществ замедляется, а аппетит усиливается. Так будет продолжаться до тех пор, пока вы не вернетесь к тому весу, который ваш организм считает сам для себя оптимальным. Что же получается? Если судьба велела вам быть толстушкой, то так тому и быть? Вовсе нет! Шансы улучшить генотип все-таки имеются. Регулируем Итак, у каждого из нас (исключения не в счет!) есть свой заданный вес, и похудеть больше, чем вам изначально «разрешено» природой, очень сложно. А что если попытаться изменить сам лимит похудения? Скажем, «убедить» организм, будто ваш «родной» вес — 60 кг, а не 90? На первый взгляд задача кажется невыполнимой. Спорить с природой? Да это же все равно, что повернуть вспять Солнце! Сказки? Эндокринологи точно установили, что такое возможно. Секрет в том, чтобы с помощью диеты поддерживать нужный вес в течение 2 лет. Представьте, организм привыкает к новому весу, перестает считать его «аварийным» , и потом сам же поддерживает его точно как «природный» . Во что бы то ни стало Ешьте каждые 2,5-3 часа. Большие перерывы между приемами пищи, пожалуй, самая распространенная ошибка худеющих. Формула здорового питания выглядит так: 4-6 приемов пищи в сутки по 300-400 калорий каждый. Ешьте больше! Звучит крамольно, но этот метод действительно работает. Если вы получаете в день меньше 1200 калорий, организм переходит на аварийный, очень экономный, режим трат энергии, и обмен веществ «засыпает» . Чтобы его «растолкать» , попробуйте есть на 100-200 калорий больше, чем предполагает ваша индивидуальная норма. Получая калории с избытком, организм теряет бдительность и легко расстается с подкожным жиром. Бегом за похудением Аэробика? Только интервальная! От кардио-тренировок с постоянной интенсивностью проку мало. Крутить битый час педали велотренажера в одном и том же темпе не только скучно, но и бессмысленно: помочь такое занятие может только на начальных этапах занятий спортом, а потом это перестает работать. Современная наука знает только один эффективный способ сжигания жира, который называется «интервальная тренировка» . Что это такое? Так называют тренинг по принципу «то быстро, то медленно» . Например, после 30 секунд очумело-высокой нагрузки идут 60 секунд низкого темпа. И так все 25-30 минут тренинга. Эффект ошеломительный! Секрет в том, что такой тип аэробики резко обостряет секрецию мощнейших «жиросжигающих» гормонов — норэпинефрина и гормона роста. Интервальная тренировка - единственный способ встряхнуть свое тело, которому надоело худеть. Не переоценивайте аэробику. Физические нагрузки и впрямь помогают похудеть. Это бесспорный, доказанный наукой, факт. Проще говоря, надо взяться за силовые упражнения. Не реже 3 раз в неделю устраивайте интервальные аэробные тренировки по 25-30 минут и еще дважды серьезно тренируйтесь на тренажерах. Зачем вам мышцы? Дело в том, что мускулатура — это живая биосистема, нуждающаяся в питании. Мышцы активно «потребляют» калории даже в состоянии физического покой, когда вы смотрите телевизор и спите. Прибавление лишнего килограмма мышц отзывается автоматическим ускорением обменных процессов на 2,5-3%. Таким образом, силовые нагрузки обязательно ускорят ваш метаболизм, а вместе с ним и сжигание жира, если это отказывается делать аэробика.