Сядь на рисовую диету. Проверял, 10 кг за месяц сбросил. Главное попутно ешь огурцы, а то запор будет. Также много пей и плавай.
Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!
Нужно только сладкого мало есть и считать ккал, для вашего соотношения роста и веса. Также ограничить жирные продукты, но полностью их не исключать
