Прочитайте мой рацион за все года и напишите пожалуйста проблему из-за которой я полнею До 4 лет я была скелетом и мало ела. Потом я переехала в другую страну к бабушке и вроде бы ела нормально даже аппетит появился. Потом с 5 лет начала полнеть. Я ела чем мама накормит Утром каши обед суп а вечер плов. Как у всех людей. Потом с 6 лет мама уехала за границу бабушка умерла и я сидела с няней которая заставляла кушать. Готовила она много и заставляла так много кушать, что я втайне выкидывала пищу. Потом я осталась с другой няней которая кормила нормально. Потом мама приехала начала меня вспоминать от любви. Потом уехала и оставила со строгой няней которая ужасно мало давала есть. Потом мне было уже 11 лет и меня оставили с няней которая позволяла есть что хотим в умеренно количестве. Я тогда решила похудеть и ела поменьше, и разжевывала пищу лучше, так же начала пить воду с лимоном по утрам и воду вообще. Я похудела чуть. Но пончики'так и осталась, потом периодически сидела на диетах и скрывалась. Вообщем меняла разные спорт секции, но вес не уходил. Я потом постоянно была занята и перестала завтракать. Где-то 3 года не ела по утрам примерно с 12 лет до 15. У меня вошло в привычку пить воду с лимоном и около 1,5 литра простой воды. Но теперь в свои 16 я вешу 90 кг при росте 165. При таком питании у меня мог испортиться обмен веществ? И что делать чтобы его восстановить? У меня в городе врачи ни к черту. Надо в столицу ехать а это дорого. Хочу похудеть…
Для начала, начать завтракать. Ужин до 19 00, лучше белок + овощи. На ночь стакан кефира или чай. Если совсем тяжко, можно съесть таблеток микро целлюлозы. Они практически безвредные, целлюлоза разбухает в желудке, тем самым убирая голод, но не помогая уменьшить размер желудка, поэтому нужно постепенно убирать. Не дольше 1 мес. Что значит «не успеваю»? Будильник заводи на 20 мин раньше. 10 мин утренняя зарядка +10 мин завтрак. Завтрак можно готовить с вечера, например залить овсянку водой, утром потерять туда яблоко и добавить пол чайной ложки меда. Не хочется завтракать? Эта проблема легко решается, отменой позднего ужина и 5 ти минутной легкой гимнастикой. В течении дня нужно кушать! Фрукты, кисло молочка, цельно зерновые хлебцы, орешки (5 шт), можно погрызть морковку и пожевать листья салата. С собой бери контейнер и клади туда перекуры Так к вечеру не будет желание проглотить слона. Любой спорт, подойдут прогулки быстрым шагом. Пить по 1,5 л за раз не нужно! И вообще растягивать желудок. Еда 200 гр за раз или 5 ст. Ложек, или сколько помещается в ладошках. Нужно сходить к Эндокринологу и гинекологу. Посмотреть что с гормональным фоном И найти что-то растительное снижающие уровень стресса. Чай, сироп, капсулы. Гарциния форте, снижает тягу к сладкому. Можно добавить массаж, обертывания, ванны.
По моему это стрессы…! От этого тоже полнеют… тебе не хватало любви матери… и что ты вправду пила только воду и ничего не ела? Где весь остальной рацион? а от завтрака вообще нельзя было отказываться это самая главная еда за день! Чтобы худеть-необходимо есть) … иначе организм начинает еще активнее работать сбивается метаболизм… и при следующих приемах вредной пиши он может привыкнуть и начать автоматически вырабатывать жмр) еще проблема может быть связано с гормонами! Мне кажется вся твоя проблема с гормонами и стрессами! Если ты реально так мало ешь…
Я не думаю что от такого питания может испортится ов. Причина другая надо идти к Эндокринологу. Не паникуйте все будет хорошо из за стреса тоже полнеют
Вам нужен грамотный врач Эндокринолог, вы утром не кушаете а дальше в течении дня чем и как питаетесь
В течении дня питаюсь тем что не лень Приготовить. Омлет, картошка, плов, салат из морской рыбы, суп с рисом,… Ну в основном я ем один раз в день вечером. Днем не успеваю.
Поэтому и вес набрали, переходите на довечернее питание, разделите свой обычный ужин хотябы на три порции которые съедите в течении дня до 7 вечера, то что воду пьете это хорошо но достаточно 1,5 литра обычной зачем еще с лимоном? Дополнительная работа почкам, кстате водно солевой обмен таким образом можно нарушить, вода с лимоном будет действовать в этом случае как пиво.
Нужно начать считать калории. Тогда будет понятно, есть ли нарушения или нет. Скорее всего, вы просто переедаете.
