Мне 15 лет и я вешу ~90 кг, рост ~1,70. Как мне похудеть? В 15 лет весить 90 кило неприемлимо для меня, очень хочу похудеть, а то друзья безкончайподкалывают меня на этом, говорят что я должен встречатся с жирными бабами, трахатся с ними, очень бесит. Тем более, мне очень больно когда меня бьют бывает, очень неприятно. Бить я немогу, рука не тянется. И с девками хочу общатся, а они меня брезгают, игнорируют. Пздц. Можете подсказать как питатся правильно, чтобы похудеть? Мое питание сейчас: Завтрак (8:20) — сок. Обед (13,10) — каша с мясом, котлетой/пюре с рыбой, котлетой и наоборот. Ужин (18,40) — чай Иногда если очень хочется есть (в периоде с 15:00 до 18:00) покупаю и ем: Арахис/шоколад/шаурма или хотдог (редко) / печенье, конфеты или вафли В периде с 17-18,00 стал заниматся спортомпресс, приседания, отжимания — классика, дома). Гантелей, брусьев, турников — нету. Тренировачных залов нету в округе, а если и есть то ходить туда у меня не будет ни времени не денег. А теперь можете сказать — нужно ли мне продолжать? Или мне стоит что-то поменять в своей жизни? Посоветуйте что нибудь, что бы мне эффективнее сбрасывать вес и становится лучше. Заранее благодарен)
Сок более калорийный, чем все остальное. Там огромное количество сахара. Вот мне 20 лет, и вы съедаете за день больше чем я за три дня. Понятно, что вы будете толстым. Прекратите столько жрать и все будет хорошо.
Кто вам этот бред сказал? Родители, чтобы вы ели как не в себя? Вот ваш результат. Вы весите на 20 кг больше чем я в 20 лет, и с ростом 183 см. Чтобы организм развивался нужно совсем немного еды, по вашим меркам. Ваши занятия бесполезны, если вы еще не поняли. 80 процентов веса зависит от питания. По психология я понял, что вы не сможете похудеть. У вас нет силы воли, и вы не откажитесь от жратвы. Диета не нужна, нужно есть как нормальные люди и не покупать всякое высококалорийное дерьмо. А так вы будете дальше набирать вес, у вас обвиснет кожа, и вся ваша жизнь будет как в аду. С множеством унижений и ограничений. Вы сами себя решили уничтожить.
Ахах, смешно, но я говорю не про полуфабрикаты, а про питательную пищу, потому что в процессе роста голодать нельзя. Если вы учили биологию и анатомию, думаю вы сами знаете.
Вот то что ты жрешь в перекусе надо полностью исключить,,,, больше есть фруктов и растительной пищи капуста там и т д,,,, сходить к Эндокринологу сдать анализы на сахарный диабет и она также поможет составить диету для похудения,,,, кстати полезно заняться плаванием или бегом а не качалкой
Плаванье очень дорогой вид спорта, и тем более недоступный для меня. Сахарного диабета у меня не может быть, т.к. я не ем много сладкого, в основном соленое.
Вечером бегать не могу, утром тоже. Живу в школе, я негородской. Меня будят в 7 утра и за час я должен очухатся.
А ты где учишься в школе? Завтрак должен быть полноценным каша на воде и молоке например с 2,5% жирностью- гречневая, геркулесовая, пшенка, бери с собой завтраки в школу, например салат и кусочек курицы, включай в рацион побольше овощей, исключи эту гадость типа — шаурма, чипсы, печенье, конфеты, можешь есть пастилу или зефир, там жира нет, и сильно ими не увлекайся. Ешь полезные бутерброды, которые сам сделаешь, зерновой хлеб, куриная отварная грудка, салат, помидор. Большой перерыв у тебя между 13,00 и 18,00… желательно есть через 2-3 часа и по чуть-чуть. Вечером не надо один чай, салат и гречка или салат и котлетка. Исключи майонез, кетчуп, салат заправляй сметаной 10% жирностью, перед сном за час, можешь кефир выпить… и не давай унижать себя другим, тресни им за те слова, что говорят, это не друзья. Такой большой, а чморят тебя, мне прям стыдно за тебя стало.
Промежуточное питание у меня редко, и бывает оно у меня 2-4 раза в месяц. Брать в школу нечего, на завтрак дают молочную кашу, ноя ее не ем. Бутерброды я сделать не могу, нету не продуктов не денег, и времени нет. На ужин салаты недают, очень редко. В основном каши, крупы, плов, рагу, но я не ем. Иногда дают или кефир или йогурт. Йогурт не пью, тоьько кефир, и то не всегда. С родителями не живу. Живу сам в другом городе, потому что там есть школа. Кетчупа, майонеза и т.д. нету, не дают.
Мдяя… печаль… не знала, что ты самостоятельный парень… видимо в интернате живешь… а ходить быстрым шагом, в течение 50 минут каждый день, например вокруг интерната, есть такая возможность? И совет, не пропускай приемы пищи, тебе нельзя голодать, просто ешь по чуть-чуть.
Продолжать заниматься надо в любом случае. Пересмотри свое питание. Если присутствует рафинированная пища- майонез, кетчуп, пельмени и сладости из магазина, поп-корн, кола и прочее, вес не будет уходить.
