Как же все же похудеть? В возрасте 40 лет, имея где то 15-16 лишних кг. При этом есть оперделенные проблемы со здоровьем_эндемический зоб и слабоватенький позвоночник
Раздельное питание очень помогает. Мая мама очень хорошо худела. Не отказывала себе не в чем но при этом сбросила за 1 месяц 6 кг. Удачи вам.
Эндокринолог вам в помощь. И диетку и таблетки — лишний вес при зобе — только из за гормонов. Ну и побольше двигаться!
Вот вот самый лучший вопрос, кстати, я тоже сегодня худею, буду пить целый день только сок, посмотрим на скока меня хватит, просто надо делать разгрузочные дни, а потом уже есть меньше хочется
Первое (по порядку и по значению): посмотрите на себя в зеркало, с сегодняшнего дня полюбите себя и пожелайте себе удачи, потому что вы начинаете серьезную и самую сложную работу под названием «путь к себе». Второе: каждый день работайте над своими мыслями, чувствами и поступками. Культивируйте к себе только позитивные, доброжелательные мысли, поступайте с другими так, как вы бы хотели, чтобы поступали с Вами. Третье: занимайтесь бодифлексом или другой гимнастикой, главное каждый день. И четвертое — питание. В питании главное не переедать и пить качественную воду. Желаю удачи!
Причина избыточного веса – избыточное накопление жира в организме и отложение его в подкожной клетчатке и других тканях и органах. В основе этого лежит нарушение обмена веществ, когда процессы образования жира преобладают над процессами его распада. Очень часто избыточный вес вызывают заболевания эндокринной системы, беременность. Нетрадиционные и народные методы лечения: 1) Пить морковный сок по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды. 2) Пить свежий картофельный сок в смеси с морковным и капустным соками. 3) Пить по 0,5-1 стакану свежего сока тыквы несколько раз в день. 4) Взять 50 гр. Ягод можжевельника и 1 головку очищенного и измельченного чеснока, залить 1 л. Белого виноградного вина, настоять в темном прохладном месте 5 дней, периодически встряхивая содержимое, процедить. Пить по 3 столовых ложки 1-2 раза в день сразу после еды. 5) Взять в равных частях цветки бузины, траву фенхеля, цветки ромашки, цветки липы и лист мяты перечной (все продается в аптеке). Залить смесь кипятком в соотношении 1:20, варить 15 минут на водяной бане под крышкой, настоять 45 минут при комнатной температуре и процедить. Принимать по 1 стакану 1-2 раза в день. 6) Смешать 1 головку чеснока, сок 1 лимона и 100 гр. Меда. Настоять в закрытой посуде в темном месте 2 дня, периодически встряхивая. Принимать 1 раз в день по 2 столовых ложки. Дни не пропускать. 7) 1 столовую ложку меда растворить в 0,5 стакана кипяченой воды, охлажденной до комнатной температуры, и выпить утром натощак. После этого 2 часа ничего не есть. Вечером за 2 часа до сна снова выпить натощак раствор меда. 8) Сухие цветки липы измельчить в кофемолке в порошок. Принимать по 1 чайной ложке порошка 3 раза в день. В месяц наблюдается снижение веса на 5-6 кг. Восточная диета для похудения. Диета рассчитана на 10 дней. При строгом соблюдении диеты человек теряет за этот период 4-5 кг. Веса. 8,00. – чашка чая или кофе с кусочком сахара. 11,00. – яйцо сваренное вкрутую, и 8 ягод чернослива. 14,00. – 200 гр. Отварного костного мяса (можно иногда заменить молочными сосисками) и 100 гр. Гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин. 17,00. – 30 гр. Сыра, яблоко или апельсин. 20,00. – стакан кефира или простокваши. Общие рекомендации: 1) Избегать употребления в пищу картофеля с жирами и мясом. 2) Стараться есть картофель с кожурой: пареный, тушеный, в похлебках, особенно хорошо печеный в духовке или на углях. 3) Свежий хлеб заменить сухарями из черного хлеба, содержащего отруби (можно бородинский).
Рациональное питание: правила для всех 1 Закон рационального питания: потреблять столько калорий сколько тратите в сутки. Съедите больше – поправитесь, съедите меньше – будете плохо себя чувствовать. 2 Закон рационального питания: с пищей организм должен получать определенное количество витаминов и минералов, белка, клетчатки и множество ценных питательных веществ. 3 Закон рационального питания: выпивать не меньше воды, чем теряет организм, что означает для взрослого человека примерно 2 литра в день. «Мы – то, что мы едим! » 1. УГЛЕВОДЫ И КЛЕТЧАТКА Хлебобулочные изделия, крупы, бобовые, картофель – основной источник углеводов, клетчатки, минеральных веществ. Наиболее полезны изделия и каши из цельного зерна. Но в процессе обработки теряется значительная часть витаминов и минералов, и «съесть» ежедневную норму клетчатки (35 г) все равно проблематично. Между тем, клетчатка – настоящий фит нес для желудка, без которого пищеварительная система «сбоит» . 2. БЕЛКИ И ЖИРЫ Молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца – источники полноценного белка и жиров. Но, например, в куске говядины, рассчитанном на одну порцию, содержится всего 19 г белка, который усвоится максимум на 75%, а съедать мы должны (в среднем) 60-80 г – для женщин, 70-100 г – для мужчин в день! Выход – специальные белковые добавки к рациону. 3. ВИТАМИНЫ Овощи, фрукты, ягоды, зелень – источник витаминов, минералов, клетчатки и биологически активных веществ. Специалисты по здоровому питанию рекомендуют каждый день есть не менее пяти разных овощей или фруктов. Однако даже осенью, когда мы едим много свежих овощей и фруктов, витаминов нам не хватает. Поэтому овощи и фрукты в вашем рационе не отменяют обязательный прием витаминно-минеральных добавок. 4. ВОДА Человек на 75% состоит из воды. Залог здоровья – соблюдение водного баланса, т.е. потреблять воды организм должен не меньше чем терять. Причем речь идет о полезной жидкости – чистой или минеральной воде, зеленом чае, но ни в коем случае не о кофе, крепком чае, сладких газировках. Они обладают обратным действием – обезвоживают организм и способствуют набору веса. Сколько нужно энергии — столько нужно еды За последние 100 лет потребность человека в энергии (калориях) уменьшилась почти в два раза – настолько уменьшилась необходимость работать физически. Также потребность в еде сокращается с возрастом. Зато потребность в витаминах и минералах постоянно возрастает! Что это значит? Нельзя перегружать организм «лишней» пищей, поэтому необходимо получать витамины, минералы, клетчатку, белок из биологически активных добавок. Все просто и незачем аптека! Выход 1 — Formula 1! Естественно для организма процесс пополнения питательных элементов! Человек здоров и выглядит прекрасно когда выполняет следующие требования организма: Начинайте день со стакана чистой воды; Выпивайте в течение дня воды 35 мл на 1 кг вашего веса; Начинайте день с завтрака, сразу после подъема через 30 мин; Регулярно через 3 часа подпитывайте свой организм питательными элементами; Исключите из своего рациона простые углеводы (печение, макароны, сахар, торты, конфеты, белый хлеб…); Меньше жаренного и соленного; За 2-3 часа до сна не ешьте; Ведите активный образ жизни (если можно пройтись — идите, можно понести- несите, можно подбежать — бегите…). Это отличный первый шаг!
Добрый день! согласна с Амазонкой! система минус 60 действительно работает, да и возраст не помеха. лично я похудела на 5 кг з месяц, придерживаясь системы, конечно важна физ. Нагрузка, а в книге довольно простые в исполнении упражнения, на форуме множество тем, в которых, я думаю, Вы найдете ответы на многие вопросы! желаю Вам удачи!
