Я хотела бы расказать вам мою историю. Год назад я весила 77 кг. При росте 170 см. Вслед парни мне говорили «какая задница! " Вроде не совсем жирная, а так неприятно. Мне мешал похудеть мой парень, говорил мне, что я супер и не надо мне худеть, при этом он любил меня побаловать — шоколадки каждый день носил. Но в один прекрасный день я встретила свою подругу по школе, она сама всегда была полной, и, увидев ее стройной, я спросила — в чем ее секрет. Она мне рассказала, и я последовала ее опыту. Оказалось спокойно за 3 дня можно сбросить 12 кг. Я сначала не поверила, но попробовав, превратилась из пончика в стройняшку. Конечно, тяжело, но красота требует жертв. ЗАПИСЫВАЙТЕ! Утром натощак выпить стакан раствора глауберовой соли (1 ст. Ложка на стакан воды) — купить эту соль можно в аптеке! Цель приема — не освобождение кишечника, а извлечение из всех частей организма имеющихся там токсинов и отходов. Этот раствор действует на лимфу и на отходы так же, как магнит притягивает гвозди. Количество выходящих нечистот может составить 3-4 литра и больше (т.е. 3-4 кг. В день теряешь). Это приводит к обезвоживанию организма, и поэтому водяной баланс надо восполнить. Выпить 2 л сока цитрусовых, разбавленных двумя литрами воды для быстрого поглощения организмом. Такая смесь дает щелочную реакцию в организме. Начинать пить этот сок через тридцать минут после принятия глауберовой соли и продолжать его пить через каждые 20-30 минут, пока не кончится эта смесь в четыре литра. Весь день ничего не есть, но если к вечеру придет голод, то можно поесть апельсинов, грейпфрутов или яблочек. Перед тем, как лечь спать, сделать клизму с 2-мя или 1,5 литрами чуть теплой воды, в которую следует добавить сок 1-го лимона. Цель клизмы-удалить из складок толстой кишки оставшиеся нечистоты. Такую процедуру следует проделать 3 дня подряд, в результате из организма будет удалено 12 литров (т. Е за 3 дня 12 кг исчезают.) жидкости токсичной лимфы и замещено таким же количеством ощелачивающей жидкости. На четвертый и в последующие дни нужно есть овощи, фрукты в сыром виде, пить — что хотите, только не кофе и не крепкий чай. В случае слабости беспокоиться не стоит. Природа использует энергию организма для его очищения, и вскоре вы почувствуете легкость. Но сидеть в эти дни лучше дома. МНЕ этот способ помог: в день я теряла по 4 кг. И в придачу получила себе здоровый чистый желудок. Делала я этот способ два раза, пока не стала весить 54 кг. Я потеряла 24 кг. Дорогие девушки, проверено — помогает. Я ем все и не поправляюсь, желудок хорошо стал пищу переваривать. Но все равно стараюсь после 18:00 не есть. Вес держится мой уже год. Но мой парень остался недоволен, говорит, «что полненькая я была лучше» Потом смирился. Шоколад я все равно ем.
Ваш вес — категория генетическая. Но это не приговор! Бывает так: вы сели на диету, занялись аэробикой и — ура! — начали худеть. А потом вдруг этот замечательный процесс остановился. И диета, и физические нагрузки есть, но ни граммом меньше не становится, хоть тресни! Более того, вы начинаете опять прибавлять в весе. А почему, собственно, так происходит? Ученые только недавно получили ответ на этот вопрос. Оказывается, когда вы вдруг перестали худеть, ваш организм достиг того веса, который ему, вашему организму, больше всего «нравится» . Ну, удобно ему так жить! При попытке еще больше сбросить вес ваше тело принимает контрмеры: обмен веществ замедляется, а аппетит усиливается. Так будет продолжаться до тех пор, пока вы не вернетесь к тому весу, который ваш организм считает сам для себя оптимальным. Что же получается? Если судьба велела вам быть толстушкой, то так тому и быть? Вовсе нет! Шансы улучшить генотип все-таки имеются. Регулируем Итак, у каждой из нас (исключения не в счет!) есть свой заданный вес, и похудеть больше, чем вам изначально «разрешено» природой, очень сложно. А что если попытаться изменить сам лимит похудения? Скажем, «убедить» организм, будто ваш «родной» вес — 60 кг, а не 90? На первый взгляд задача кажется невыполнимой. Спорить с природой? Да это же все равно, что повернуть вспять Солнце! Сказки? Эндокринологи точно установили, что такое возможно. Секрет в том, чтобы с помощью диеты поддерживать нужный вес в течение 2 лет. Представьте, организм привыкает к новому весу, перестает считать его «аварийным» , и потом сам же поддерживает его точно как «природный» . Во что бы то ни стало Ешьте каждые 2,5-3 часа. Большие перерывы между приемами пищи, пожалуй, самая распространенная ошибка худеющих. Формула здорового питания выглядит так: 4-6 приемов пищи в сутки по 300-400 калорий каждый. Ешьте больше! Звучит крамольно, но этот метод действительно работает. Если вы получаете в день меньше 1200 калорий, организм переходит на аварийный, очень экономный, режим трат энергии, и обмен веществ «засыпает» . Чтобы его «растолкать» , попробуйте есть на 100-200 калорий больше, чем предполагает ваша индивидуальная норма. Получая калории с избытком, организм теряет бдительность и легко расстается с подкожным жиром. Бегом за похудением Аэробика? Только интервальная! От кардио-тренировок с постоянной интенсивностью проку мало. Крутить битый час педали велотренажера в одном и том же темпе не только скучно, но и бессмысленно: помочь такое занятие может только на начальных этапах занятий спортом, а потом это перестает работать. Современная наука знает только один эффективный способ сжигания жира, который называется «интервальная тренировка» . Что это такое? Так называют тренинг по принципу «то быстро, то медленно» . Например, после 30 секунд очумело-высокой нагрузки идут 60 секунд низкого темпа. И так все 25-30 минут тренинга. Эффект ошеломительный! Секрет в том, что такой тип аэробики резко обостряет секрецию мощнейших «жиросжигающих» гормонов — норэпинефрина и гормона роста. Интервальная тренировка — единственный способ встряхнуть свое тело, которому надоело худеть. Не переоценивайте аэробику. Физические нагрузки и впрямь помогают похудеть. Это бесспорный, доказанный наукой, факт. Проще говоря, надо взяться за силовые упражнения. Не реже 3 раз в неделю устраивайте интервальные аэробные тренировки по 25-30 минут и еще дважды серьезно тренируйтесь на тренажерах. Зачем вам мышцы? Дело в том, что мускулатура — это живая биосистема, нуждающаяся в питании. Мышцы активно «потребляют» калории даже в состоянии физического покой, когда вы смотрите телевизор и спите. Прибавление лишнего килограмма мышц отзывается автоматическим ускорением обменных процессов на 2,5-3%. Таким образом, силовые нагрузки обязательно ускорят ваш метаболизм, а вместе с ним и сжигание жира, если это отказывается делать аэробика.
Главное не делайте из этого проблему! Весна пришла, обмен веществ ускорится, главное побольше двигайтесь, ешьте все но не переедая и бока уйдут!
