Кому она нужна морская капуста… ка-ка… Откуда знаете, что у вас недостаток йода? А может избыток? Тогда не советую, хуже будет. К Эндокринологу сначала, а потом за морской капустой, которая создана для того, чтобы очищать водоем от испражнений рыб и там все галогены, в том числе и йод, а мы ее жрем и нахваливаем…
Суточная норма потребления йода достаточно невелика — для взрослого человека она составляет 150-300 мкг, но и содержание этого элемента в продуктах питания также небольшое. Больше всего йода содержат морепродукты — морские водоросли, рыба (морской окунь, тунец, треска, палтус, сельдь, камбала), а также кальмары, мидии, устрицы, креветки, крабы. Также по сравнению с остальными продуктами значительное количество йода содержит пресноводная рыба, молоко, яйца, говядина, зерновые.
