Я 3 года замужем, из за этот период я набрала 30 кг, кормлю грудью., хочу похудеть что мне делать?

Я 3 года замужем, из за этот период я набрала 30 кг, кормлю грудью., хочу похудеть что мне делать?

 

Я знаю только один способ — бездрожжевая диета. Но это если Эндокринолог скажет, что нет гормональных сбоев.

 

Начать правильно питаться и тренироваться немного.
Очень много много видео всяких.
Канал Югифтед в помощь.
Там все расскажут и покажут.
Удачи!

 

Вопервых надо очень захотеть… А дальше, есть ну совсем по чуть чуть… Сложно, но можно.

 

Считать калории употребляемые за день. Найдите таблицу калорийности продуктов в поисковике. Тяжело первых три дня, потом привыкаете. Питайтесь мало калорийными продуктами и малыми порциями. Человеку для жизни не надо много еды. Ограничте себя в 1000-1200 калорий. Для того, что бы похудеть надо одно-желание.

 

Побольше двигаться и сесть на белковую диету.

 

Набраться терпения и худеть методично
и дисциплинированно
здоровое, сбалансированное, раздельное питание
в небольших количествах
Монтиньяк вам в помощь — «Ешьте чтобы похудеть"

 

Ой, не знаю как это в период кормления грудью, но вообще диеты (только без фанатизма, лучше искать не как похудеть за 3 дня, а просто для поддержания формы, вес тоже уходит, но без вреда организму, т.к. в основном они основаны на здоровом питании) и спорт (на тренажеры, дорогая, и вперед)!

 

Бег и строгая диета

 

То что вы 3 года замужем конечно меняет ситуацию) заканчивайте кормить и начинайте спорт путь и дома!