Как можно похудеть, без вреда для здоровья? Рост 185, а вес 105 кг. Ожирение 2 степени уже, Эндокрин

Как можно похудеть, без вреда для здоровья? Рост 185, а вес 105 кг. Ожирение 2 степени уже, Эндокринолог так сказал.

 

Похудеть можно, проблем не должно быть, но рано или поздно, если придется вернуться к «нормальному» питанию, от которого и появились лишние килограммы… Вы понимаете, что нужно менять то, что мы едим.
Простые правила Вам помогут: не употребляйте в пищу того, чего нет в природе. Человек — часть природы, а не продукт техногенной катастрофы и поэтому может питаться, без проблем, тем, что есть в природе в неизмененном виде. В природе нет термически обработанных, рафинированных, консервированных продуктов.
Если трудно сразу перестроить питание, то, кушайте, для начала, любые три дня в неделю только сырые овощи, фрукты, ягоды, зелень, семена и семечки (в этом случае процесс похудения немного затянется). Воду и любые жидкости можно пить за полчаса до еды или два часа после еды, чтобы не нарушать процесс пищеварения. Жевать пищу нужно долго, чтобы не было комков. Пауза между приемами пищи не менее 4 часов, после 18 часов постарайтесь ничего не есть.
Начните похудение с чистки и раз в неделю делайте чистку сульфатом магния, по инструкции. Эффективнее будет.
Пользуйтесь таблицей совместимости продуктов.
Больше ходите пешком. Посещайте баню.
Успешного похудения.)

 

Жрать меньше

 

Постепенно, меньше употреблять, больше тратить калории. К диетологу.

 

Так если поставил такой диагноз Эндокринолог — он же и должен был вам составить диету и комплекс упражнений. Начните с хотьбы ежедневной, бег, поднятие по лестнице, пейте как можно больше воды и перейдите на правильное питание и кушайте дробно по маленьким порциям 5-6 раз в день

 

А Эндокринолог не сказал, как похудеть?! Странный какой-то… Поменяйте Эндокринолога, это его работа.

 

Если Эндокринолог так сказал, то со здоровьем уже явно есть проблемы (
Какой Эндокринолог диагноз ставит, кроме ожирения?
В зависимости от этого и нужно действовать.
Собственно, врач и должен был бы дать рекомендации по организации правильного питания.
Но, вообще-то, лишний вес — проблема, прежде всего, образа жизни.
ИМХО, нужно ЗНАЧИТЕЛЬНО больше двигаться и, так сказать, «не брать дурного в голову», т.е. стараться смотреть на жизнь позитивно.

 

Послушайтесь 3-его коммента. Все правильно пишет.

 

Привет, я могу помочь тебе похудеть.