В каких продуктах содержится йод, сколько его необходимо организму?

Тема в разделе "Йодбаланс", создана пользователем Cinder, 17 дек 2018.

  1. Cinder

    Cinder Бакалавр Пользователь

    Сообщений:
    63
    Симпатий:
    0
    В каких продуктах содержится йод, сколько его необходимо организму?
     
  2. Rehabray

    Rehabray Академик Пользователь

    Сообщений:
    105
    Симпатий:
    0
    Ежедневная потребность в йоде зависит от возраста и физиологического состояния (период полового созревания, беременность и кормление грудью требуют увеличения количества потребляемого йода). Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует следующие суточные дозы йода (эти нормативы были предложены в 1996 году):
    50 мкг для детей грудного возраста (первые 12 месяцев);
    90 мкг для детей младшего возраста (от 2 до 6 лет);
    120 мкг для детей школьного возраста (от 7 до 12 лет);
    150 мкг для подростков (от 12 лет и старше) и взрослых;
    100 мкг для людей пожилого возраста;
    200 мкг для беременных и кормящих женщин.
     
  3. Guyertes

    Guyertes Профессор Пользователь

    Сообщений:
    94
    Симпатий:
    0
    Город:
    Ростов-на-Дону
    Морепродукты, жирная рыба, ламинария (морская капуста)
     
  4. LauDiaz

    LauDiaz Бакалавр Пользователь

    Сообщений:
    68
    Симпатий:
    0
    Сейчас йодированные продукты можно найти в магазине: соль, хлебобулочные изделия, молочные продукты и т.д. кроме того, недавно появились и бульонные кубики, содержащие йодированную соль. Одна тарелка супа, приготовленного на основе этого кубика, восполняет дневную норму потребности организма в йоде.
    Пресноводная рыба (количество йода обычно не превышает 5-8 мг на 100 г сырого веса).
    Зерновые культуры, молоко, яйца, масло, говядина.
    Овощи, выращенные на богатых йодом почвах, в том числе: баклажаны, репчатый и зеленый лук, чеснок, салат-латук, щавель, спаржа, шпинат, редис, свекла, картофель, морковь, томаты.
    Некоторые фрукты и ягоды, в том числе апельсины, лимоны, бананы, дыня, виноград, ананасы, клубника, яблоки, хурма.
     
  5. Indarphin

    Indarphin Бакалавр Пользователь

    Сообщений:
    60
    Симпатий:
    0
    Пол:
    Женский
    Много йода в морской капусте! Но! Все йодосодержащие продукты содержат йод в мин. Количестве, для прфилактики и лечения лучше применять Йодомарин или йод-актив
     
  6. Derpcat

    Derpcat Бакалавр Пользователь

    Сообщений:
    63
    Симпатий:
    0
    Пол:
    Женский
    В завтраках барни…
     
  7. Hania

    Hania Магистр Пользователь

    Сообщений:
    71
    Симпатий:
    0
    Пол:
    Женский
    Фейхуа, хурма, морская капуста, грецкий орех
    Препарат Йодомарин.
     
  8. Lazerka

    Lazerka Студент Пользователь

    Сообщений:
    50
    Симпатий:
    0
    Купи йодбаланс и не парься!
     

Поделиться этой страницей