Нужно яблоки, при чем полностью, вместе с зернышками. В зернышках одного яблока содержится суточная доза йода. Также можно принимать йодосодержащие таблетки — «Йодомарин» .
Да, можно. Хурму, фейхоа, орех черный, ламинарию, спирулину и т.д. все, в чем большое содержание йода
