Если дозировка вызывает сомнения, купите Йодомарин. Тот же йод, но там разные дозировки для детей, взрослых, беременных. В аптеке вам подберут нужный.
Профилактика йоддефицита в эндемичных районах 100 мкг в сутки, лечение гипотиреоза — 200 мкг в сутки. В пересчете на йод.