Моя знакомая получила сотрясение в 4 классе. После чего были проблемы с щитовидной железой (задыхалась). Из-за гормональных таблеток прилично поправилась. Сейчас ей 14 лет) Она бы хотела привести себя в форму, но опустила руки. Воь я и решила ей помочь. Если у вас есть личный опыт прошу поделиться. И да не пишите тупые ответы типо пусть меньше жрет (она и так мало ест сама по себе) или пусть занимается спортом… подскажите пожалуйста комплекс упражнений может быть, незнаю… расписание дня! И да у нее из-за резкого набора веса почвились растяжки и целюлит. Подскажите пожалуйста средства от этих недугов так сказать… огромное спасибо тем кто откликнется!)
Просто питайся правильно, маленькими порциями. Ничего жирного, мучного и сладкого. Кушай больше овощей, а фрукты только до 3 часов дня. Крупы и каши на воде и только в начале дня (до 12) Отдавай предпочтение тушеным и вареным продуктам. Белому мясу (куриные грудки), рыбка (хек, треска, минтай), если мясо то желательно телятина или говядина. Морепродукты, молочные продукты (молоко, сыр, творог) яйца. И не забывай про физические нагрузки (кардио) бег например. Завтрак у тебя может быть таким: творог (не жирный) с 10% сметаной и с ягодами (грамм 150-200) и яблоко. Ну или же каша на воде и чай без сахара (или сахарозаменитель) обед: тушеная куриная грудка с овощами и салат. Ужин: запеченый минтай с зеленью и соком лимона, салат. Перекусы у тебя могут быть разные: сухофрукты (немного) или яйцо вареное, немного орешков или же стакан кефира, яблоко или тот же самый творог. Вариантов может быть много, главное проявляй фантазию! Ах, да, не забывай каждое утро выпивать стакан воды с выжитой половиной лимонного сока (это ускоряет обменные процессы, и вес уходит быстрее), и не злоупотребляй с солью. И не забывай выпивать 1,5 — 2 литра воды, чистой воды в сутки. Удачи
Все банально, но чтобы убиралась именно жировая прослойка надо правильно питаться (можно об этом почитать в интернете, это НЕ диеты) и, конечно же, спорт. Вести активный образ жизни. Если это гормоны, то лучше обратиться к диетологу. От целлюлита очень помогают маски\скрабы с кофе
Пусть все таки меньше ест. Ну и к примеру бегает каждый день километров по 5. Если она будет расходовать больше калории чем потреблять то она похудеет на 100%. Если нет то пусть подает заявку на нобелевскую премию как изобретатель вечного двигателя
