Как можно похудеть, без вреда для здоровья? Рост 185, а вес 105 кг. Ожирение 2 степени уже, Эндокрин

Как можно похудеть, без вреда для здоровья? Рост 185, а вес 105 кг. Ожирение 2 степени уже, Эндокринолог так сказал.

Я весил 85, но после начала болезни, я поправляюсь стремительно. С лета с 85 до 105 сейчас. Не хотелось бы страдать еще и сильным ожирением. Мне запрещены физические нагрузки. Предписана диета, но вес прибавляется. Что мне делать? В начале январе вес вообще был 93-95, в марте 97-99, сейчас же уже 105. Помогите.

 

Сдай анализы на гормоны щитовидной железы, возможен гормональный сбой. Возраст какой?

 

24

 

Тогда точно с гормональным фоном что-то, раз после болезни, что конкретно за диагноз?

 

Вам надо идти к своему Эндокринологу и говорить что диета не помогает.
Даже ходьба запрещена? Я свои 20 кг сбрасывала при помощи ходьбы. Не меньше 2 часов в день. Мама похудела с 95 кг при росте 165 см до 80 кг когда устроилась на работу курьером — тоже стала много ходить и начала худеть, не особо ограничивая при этом себя в еде.

 

Копия ответа, бывшего ранее здесь. На мой взгляд — самый лучший способ.
Простые правила Вам помогут: не употребляйте в пищу того, чего нет в природе. Человек — часть природы, а значит может употреблять только то, что есть в природе в неизмененном виде. В природе нет термически обработанных, рафинированных, консервированных продуктов.
Если трудно сразу перестроить питание, то, кушайте, для начала, любые три дня в неделю только сырые овощи и фрукты. Воду и любые жидкости можно пить за полчаса до еды или два часа после еды, чтобы не нарушать процесс пищеварения. Жевать пищу нужно долго, чтобы не было комков. Пауза между приемами пищи не менее 4 часов, после 18 часов постарайтесь ничего не есть.
Раз в неделю делайте чистку сульфатом магния.
Пользуйтесь таблицей совместимости продуктов.
Больше ходите пешком.
Успешного похудения.)

 

Больше воды пить, и гулять на свежем воздухе

 

Нет у Вас ожирения 2 степени, это 1 степень ожирения. Это самое начало. В обычной медицине 3 степени ожирения: ИМТ: 30-35 — 1 степень, ИМТ: 35-40 — 2 степень, ИМТ: более 40 — 3 степень. 4 степени используются только военными медиками, при определении годности к строевой службе.

 

Перестань употрелять АЛКОГОЛЬ в лбюом виде. В том числе пиво. Откажись от всего жареного и жирного. Вари себе супчик из капусты. Салат и огурцов. Нежирный творог

 

Если противопоказан спорт, хотя бы меняйте питание. Перво наперво исключите все хлебобулочные изделия из белой рафинированной муки, сейчас есть много магазинов здорового питания, где продается цельнозерновой хлеб. Если вдруг у вас таких магазинов нет, то в инете куча рецептов приготовления цельнозернового хлеба, при желании найдете. Так же необходимо исключить все сладости на сахаре и заменить их медом, желательно старым, возрастом более 1 года после качки и обязательно не распущенным (т. Е не нагретым). Из каш предпочтительна перловка и ячка (имеют в составе много клетчатки), гречка, пшенка. Манку и овсянку ограничьте, особенно манку. Обязательно добавляйте в пищу и в напитки специи для разгона метаболизма (кумин, имбирь, перец, горчица, гвоздика, корица, кардамон итд). На молочке забиваем большой и жирный крест, сливочное масло заменяем растительным (горчичное лучше, оно сильно подгоняет обмен веществ). Никаких фиников, бананов и изюма, орехи туда же, вместо них яблоки, груши, брусника, клюква. И самое важное — по возможности ешьте и пейте, когда есть в этом потребность, т. Е когда голодны и когда чувствуете жажду. Знаю, что в современном мире это очень трудно, постоянно чем то занят и ешь и пьешь только потому, что пришло время и «так надо». Это неправильно. Но оговорюсь, что не надо насиловать себя и режим дня ради этих правил, есть форс мажор, если не получается — ничего страшного, просто старайтесь маленькими шагами менять пищевое поведение. И постоянно обследуйтесь у соответствующего специалиста, не запускайте болезнь. Успехов Вам и пусть Бог вам поможет! С Пасхой!