Ребят, посоветуйте как похудеть 17 лет, рост 170 см, вес 83 кг Проблемы с щитовидной железой, зоб со сниженной функцией Катаюсь на велике каждый день по 4 часа а результата 0
Попробуй рассчитывать калории, например рассчитать сколько калорий уходит в день со всех упражнений, что ты делаешь рассчитать так, чтобы не получать больше калорий чем тратится а меньше
Найди в инете калькуляторы там можно расписать все что ты ешь и что делаешь дадут сразу же сколько берешь и отдаешь калорий. Легко находятся бесплатные версии
Поверь, ве тренировки бесполезны, если не откажешься полностью от сладкого, жирного и всего того от чего толстеют, по себе знаю, не ищи никакие жесткие диеты. Возьми себя в руки и никакого сладкого ВООБЩЕ! Одни кашки, супчики и так далее. Сама весила 56 кг, для моего роста многовато, сейчас 48, так что удачи!
Есть можно все только понемногу. Например 100 грам какого-нибудь торта с кремом жирного может не повлиять на фигуру если не съесть больше
Меню завтрак 100 г творога с ягодами стакан кваса. второй завтрак паровые вареные или запеченные овощи кроме картофеля стакан кваса. обед окрошка на квасе без картофеля колбасы стакан ягод стакан воды полдник печеное яблоко или салат из редиса с огурцом стакан кваса ужин овощной салат стакан кваса или воды
Сыроедение очень эффективно. Кушай сырую растительную пищу без ограничений, без соли. Похудеешь и будешь здоровой всегда. И организм сытый и вес лишний уходит. Организм набирает жир, потому что он голодает, не получает полезные вещества из вареной еды.
