У меня лишний вес 40 кг, страдаю щетовидкой, нарушена функция поджелудочной железы, удален желчный пузырь. Хочу похудеть!
Вам нужно обмен веществ ускорять: спорт + здоровое питание, отказ от мучного, сладкого, жирного, острого, пересоленого, ешьте больше фруктов и овощей (предпочтительно сырых), воды не менее 2 л в день (чаи, супы и т.п. сюда не входят). И больше двигайтесь естественно.
При больной поджелудочной нужно дробное питание-5-6 раз. Но это не значит, что наедаться от пуза 5-6 раз. Сбивайте аппетит салатиком или фруктиком. Больше ходите пешком.
Похоже у ваи гипотиреоз. Дв вашем случае могу только посоветывать принимать клетчатку вмест с пищей, добавить в рацион льняную муку. Но пожалуйста прочитайте противопоказания. Можно ли их вам. У меня гипертиреоз, после приема мерказолила обычно идет быстрый набор веса. На этот раз я сдержала вес клетчаткой. Вешу 80 кг вместо 90. Старайтесь брать алтайскую клетчатку. Она обычно продается в аптеках или в гипермаркетах в отделе для иабетиков. Только не берите с импортными названиями, переплатите лишние деньги. Можно еще очистить кишечник, но я не знаю можно ли вам это. И еще я не знаю когда вам сделали операция на желчном, но после этой операции рекомендуется заниматься восточными танцами. Но только если щитовидка позволяется вам выдерживать такую нагрузку. Хотя если у вас гипертиреоз и лишний вес от мерказолила, тогда могу дать несколь советов.
Такие проблемы со здоровьем у многих. И реально если вы начнете заниматься спортом, как тут уже посоветовали, для организма будет слишком большой стресс. Если на фото — Вы, то возраст у вас уже не 20-летней девушки (извините), а тут умных советов могут дать очень мало. Мучное, сладкое и соль не мешают худеть, только мало кто это понимает. Познакомьтесь с системой Борменталь, хотя бы на сайте (в поисковик вбейте). Самый легкий и действенный способ ждя похудения. Я на этом методе уже 3 месяца, потеряла 25 кг. А поджелудочная и желудок меня просто благодарят, когда я стала питаться так, как они советовали. В нашей группе были люди разных возрастов и комплекций: до 60 лет и где-то до 120 кг. Некоторые сбрасывали в месяц до 14 кг, некоторые только 3. Но зато легко и на всю жизнь
1. Отрегулируйте водный баланс — просто пейте в течение дня воду, не менее 2 литров в день но не во время приема пищи — до и после приема пищи 30-40 мину ЭТО САМОЕ ГЛАВНОЕ! 2. Кушайте через 2,5-3 часа 3. Объем пищи в один прием — не должен превышать стакана — 200-250 гр! 4. Постарайтесь уменьшить углеводы (сладкое!), замените на фрукты и сухофрукты! 5. Постарайтесь уменьшить жирное — если очень хочется — ешьте не жирные сорта рыбы и мяса 6. Не переживайте если сорвались, не ругайте себя — встаньте пораньше и пешком на работу у меня получилось, и у вас тоже получиться! Мой результат — минус 50 кг! Если хотите могу поддержать! Пишите в личку.